Ombros são compostos de vários músculos pequenos que nos ajudam a realizar uma variedade de tarefas na vida cotidiana. Mantê-las fortes e saudáveis ​​deve ser um objetivo. Os atletas usam exercícios para melhorar o desempenho muscular e evitar lesões. Bodybuilders treinar com pesos e realizar exercícios de relaxamento para melhorar a definição dos ombros. E os pacientes de fisioterapia são instruídos a exercer os ombros para o tratamento de lesões do manguito rotador, tendinite e bursite. Use exercícios de ombro adequadas para atingir seus objetivos físicos.

Condicionamento

Atlético competição exige força e uma gama completa de movimento dos ombros. Exercícios que construir a força também protegem os músculos e ossos contra lesões comuns que podem advir de um full-contact futebol, caindo em uma quadra de basquete ou de correr na placa home. Concorrentes no esporte com um monte de arremesso ou balançando de morcegos, clubes ou varas devem exercer os seus ombros de forma consistente para manter a condição ideal. Ombro exercícios de condicionamento envolvem o trabalho em movimentos musculares específicos com repetições e com resistência. Peso formação, pull-ups e flexões de braço, rotações e exercícios de alongamento são utilizados para condicionar os ombros para um melhor desempenho e para se proteger contra lesões.

Definição

Fisiculturistas de competição exercitar ombros, em um esforço para mostrar todos os fios de ondulação nos grupos musculares que compõem os ombros. Exercícios isométricos que prolongam as contracções são utilizados em conjunto com as máquinas calisthenics e peso para exercer ombros em uma variedade de formas de desenvolver todos os músculos individuais. A natação é muitas vezes adicionados aos programas de treino para colocar uma atração diferente sobre os músculos e melhorar ainda mais o tom geral ombro.

Terapia

Várias condições de ombro e lesões são tratadas, pelo menos em parte, pelo exercício. Doenças relacionadas ao trabalho afetam os ombros dos trabalhadores que fazem tarefas aparentemente inofensivas nos armazéns, almoxarifados e em mesas de computador. Ergonomia ineficientes, má postura e os movimentos repetitivos enviar muitos funcionários a médicos, fisioterapeutas e massagistas para o tratamento da dor no ombro. Exercícios para tratamentos curativos envolvem movimentos de alongamento e de largo alcance para auxiliar no realinhamento dos tecidos duros e moles que compõem os ombros. A terapia física é utilizado para o tratamento de ombros para curar a dor e fortalecer os músculos. Muitas vezes, um trabalhador terá de se abster de realizar tarefas que envolvem o uso repetitivo dos ombros, enquanto cura de uma lesão. Em outros momentos, uma mudança de carreira é para que os trabalhadores em posições que tributam severamente os ombros - como servidores de alimentos que constantemente levantar bandejas.