Máquinas elípticas do exercício veio para a cena de aptidão na década de 1990 e têm vindo a ganhar popularidade como uma das melhores opções em equipamentos de ginástica em casa e em muitas academias e centros de fitness em todo o país. Máquinas elípticas do exercício são uma boa opção em termos de benefícios para a saúde e fitness.
Low-Impacto do Treinamento
De acordo com o Conselho americano no exercício, o exercício máquina elíptica fornece os mesmos benefícios que a caminhada ou corrida, mas com impacto muito menor sobre as articulações. Você coloca firmemente os pés nos pedais de grandes dimensões na máquina, onde permanecem durante todo o treino. Os imita o movimento da máquina de caminhar ou correr, sem causar tensão indevida de joelhos e tornozelos. Pessoas com artrite e outras condições musculoesqueléticas pode usar a máquina elíptica porque o exercício elíptico protege as articulações de desgaste. O programa de exercícios também pode ser usado no longo prazo, uma vez que o desgaste sobre as articulações não ocorre da maneira que faz com corrida ou outros exercícios de alto impacto.
Full-corpo Workout
Máquinas elípticas do exercício também é bom para você, porque eles fornecem um treino de corpo inteiro quando você usa o guidão móveis. Isto permite-lhe combinar o exercício do corpo superior e inferior simultaneamente. Enquanto você está tonificar e fortalecer os músculos em todo o seu corpo, você também está queimando mais calorias porque seus braços estão em ação.
Um aparelho elíptico também permite reverter as direções, assim você trabalhar músculos opostos em uma única sessão de treinamento. Quando você se move para a frente, você trabalha os quadríceps e glúteos. Invertendo a direção dá a seus isquiotibiais e panturrilhas um treino suficiente também. Incorporando o guidão móveis para o programa de exercícios aumenta a sua frequência cardíaca mais rapidamente. O repetitivo empurrando e puxando também os tons e fortalece os bíceps e tríceps.
Ajuste de níveis de aptidão
A maioria das máquinas elípticas do exercício fornecem ajustes para vários níveis de aptidão. Isso significa que qualquer pessoa pode começar a trabalhar para fora em um aparelho elíptico, mesmo se você nunca se comprometeram a um programa de exercícios antes. Tal como o seu nível de condicionamento físico aumenta, você pode ajustar o controle de resistência para fazer o treino mais desafiador. Muitas máquinas também vêm equipados com programas pré-definidos que variam de intensidade ao longo da sessão. Isso permite que você personalize o seu treino às suas necessidades específicas de forma física e ajuda a evitar o tédio, o que é típico com muitos tipos de equipamento de treino. As configurações diferentes e baixo impacto são benéficos tanto para perder peso e melhorar seu condicionamento físico geral.