Exercício Cardio para pessoas que não têm uso das pernas

O exercício cardiovascular é uma parte importante de uma boa saúde para todos. Pessoas que não têm o uso de suas pernas devem encontrar maneiras de obter este tipo de atividade em sua vida diária para colher os benefícios de saúde do exercício. Normalmente, os grandes músculos das pernas são usados ​​para obter o bombeamento do sangue em exercícios de cardio, mas outros músculos do corpo pode desempenhar a mesma função.

Natação

A natação é um exercício cardiovascular que paraplégicos e outras pessoas podem usar para melhorar o tônus ​​muscular nos braços, ao mesmo tempo. A resistência que a água dá fornece um exercício muito mais difícil do que muitas atividades aeróbicas terrestres.

Se você não tiver exercido em algum tempo, certifique-se que você nadar sob a orientação de um instrutor ou salva-vidas. Piscina exige grande força quando as pernas não estão envolvidos na actividade. Você também deve tomar cuidado para não exagerar o seu treino ao nadar para o exercício cardiovascular. A água mantém a temperatura do corpo baixa e você pode não perceber o quão duro você está trabalhando para fazer suas voltas na piscina.

Boxe

Boxe com um saco de pancadas pode ser um exercício divertido para você fazer para manter seus músculos em movimento. A rotina de exercícios que exige que você use velocidade para bater o saco pode obter o seu coração bombear e oxigenar todas as células do corpo.

Um personal trainer pode ajudar você a começar com o desenvolvimento de uma rotina de boxe que irá aumentar a sua frequência cardíaca. Discutir estes exercícios com seu médico antes de começar a fazer uma nova rotina de exercícios.

Sentado Aeróbica

Encontre um instrutor trainer ou aeróbica que irá ajudá-lo a desenvolver uma rotina que você pode fazer a partir de uma posição sentada. Você pode bombear os braços em muitas das rotinas, da mesma forma que outras rotinas aeróbicas usar marcha no lugar. Enquanto você manter um aumento da freqüência cardíaca para 20 a 30 minutos, você está recebendo um bom treino cardio.

Esportes

Esportes são outra boa maneira que você pode obter um bom treino sem o uso de suas pernas. Basquete e corrida de cadeira de rodas são as atividades de bombeamento do coração que você pode adicionar a sua rotina de exercícios. Estes exercícios podem ser feitos em seu próprio país, mas você deve sempre se certificar de que você está fisicamente capaz de realizar a atividade. O seu médico ou fisioterapeuta será capaz de ajudá-lo a escolher o treino cardio que é certo para você.