Exercícios de estômago dos Rolling originado de dança do ventre e são também conhecidos como rolos de barriga. A forma funcional da aptidão para exercer os seus métodos abdominais, esta forma de exercício pode ser realizado literalmente em qualquer lugar: em uma cadeira, caminhar, deitado. Rolamento exercícios abdominais também beneficiam a digestão, ajudando transportar alimentos através dos intestinos e traz a consciência corporal, bem como entretenimento possível futuro. Basta começar a música exótica e começar.
Preparação
Rolos de barriga são uma forma desafiadora de exercícios abdominais. Experimente este exercício antes de tentar um exercício de estômago cheio de rolamento: fingir que não é uma corda amarrada ao seu umbigo e puxar o seu umbigo em linha reta para trás, tanto quanto possível. Mantenha a posição puxou-in, enquanto você pode, em seguida, relaxar e deixar o intestino sair normalmente. Repita, desta vez segurando o abs dois segundo e liberando por dois segundos. Faça isso 12 vezes.
Iniciando o rolo
A premissa básica do rolo está tomando todo o seu conjunto de músculos abdominais em um passeio. Imagine seu umbigo indo para cima, para fora, para baixo, em. Pratique em frente a um espelho ou deitado quando você começar. Coloque uma mão acima do umbigo e uma mão abaixo do umbigo para sentir os músculos trabalhar.
Uma vez que você já domina este padrão, mudar de marcha e tentar um rolo reverso movendo a barriga para baixo, para fora, para cima, em.
Uma vez que o rolo é dominada, trabalhar até 30 vezes todos os dias, e continuar a adicionar desafio para o movimento, adicionando música e tente rolar com o ritmo.
Solução de problemas
Se relaxar os músculos o suficiente para mover-se suavemente é um problema, tente o exercício no banho, ou em uma banheira de hidromassagem. O calor vai ajudar a relaxar os músculos durante a tentativa do rolo.
Deitado no chão com um bicho de pelúcia pesado (ou algo semelhante em tamanho) colocado verticalmente sobre os músculos abdominais podem ajudar a treinar o corpo para mover um conjunto de músculos abdominais de cada vez.