Um treino poderoso
Um monte de adultos pensam de uma de duas coisas quando se trata da velha corda de pular: Imaginam ou um grupo de meninas pré-adolescentes de pé ao redor com uma corda de salto gigante realizada entre dois deles, enquanto uma terceira pula no meio, ou retratam Rocky Balboa a caminho de uma revanche com Apollo Creed para o campeonato de boxe pulando de velocidade.
Deixe outra imagem vir para o quadro: Um retrato de você pular corda em sua própria garagem ou quarto ou vivem fora na calçada. Pular corda é um dos melhores exercícios que você pode fazer - não só para a aptidão muscular e desenvolvimento cardiovascular, mas também por seus efeitos de queima de calorias. A quantidade de calorias queimadas pelo indivíduo irá variar, pois o tamanho e peso do indivíduo vai entrar em jogo. A sessão de 15 minutos com a corda de pular em um ritmo moderado pode queimar até 200 calorias para a maioria das pessoas, quase o mesmo que correr uma milha. E isso pode ser feito com muito menos stress sobre os joelhos e outras articulações.
Barato e conveniente
Você pode obter uma corda de pular a um preço baixo. Na verdade, você seria duramente pressionado para encontrar uma corda de pular que custa mais de US $ 20, e mesmo assim você estaria falando de uma versão de luxo que seria desnecessário para um iniciante (ou até mesmo um expert). Eles podem ser encontrados em lojas por menos de US $ 5. Se você é uma daquelas pessoas que adiar a compra de uma esteira ou a obtenção de um ginásio adesão por causa do preço, pular corda é um exercício que vai eliminar essa desculpa.
Salto cordas são muito mais conveniente do que esteiras e outros equipamentos de exercício. Você não pode tomar uma esteira com você quando você viaja, mas uma corda de pular ocupa praticamente nenhum espaço em sua mala - ou em sua casa, para que o assunto.
Edifício de Fitness
Se você ainda não pulou corda por algum tempo, você pode ter se esquecido de como fisicamente desafiador que é. Enquanto um iniciante geralmente pode andar em uma esteira por 20 minutos sem sentir como se ele pudesse entrar em paragem cardíaca, o mesmo não pode ser dito para a corda de pular. Se você é um pouco fora de forma, você pode ter sorte de ir para um minuto sem bater.
A corda de pular, leva tempo para dominar, tanto do ponto de vista da coordenação e resistência. Comece fácil, pulando de 30 segundos a um minuto, em seguida, permitir-se um período de descanso igual. Siga este padrão até que tenha exercido por cerca de 10 minutos. À medida que os dias passam e sua resistência aumenta, você pode encurtar os períodos de descanso e prolongar os períodos de salto.