Ficando fora e batendo na calçada é uma maneira simples de queimar calorias para ajudar você a se manter em forma ou perder peso, mas se você não é um fã de cheirar os gases de escape e evitando os pedestres, levar o seu treino para as colinas. Caminhar é mais do que apenas uma maneira de desfrutar da tranquilidade e beleza da natureza. Enquanto você aproveitar a tranquilidade do seu entorno, você pode queimar centenas de calorias no processo.

Caminhadas calorias queimadas

As calorias que você queima durante uma caminhada dependem significativamente o seu peso. Quanto mais você pesa, mais calorias você queima durante a atividade. De acordo com a Harvard Medical School, uma pessoa de 125 libras vai queimar 180 calorias durante uma sessão de caminhada de 30 minutos. Uma pessoa de 155 quilos vai queimar 223 calorias em 30 minutos de caminhada e uma pessoa de 185 quilos vai queimar 266 calorias durante o mesmo período de tempo.

Exercícios comparáveis

Harvard Medical School relata queimaduras caminhadas calorias em um ritmo moderado comparável a uma série de exercícios baseados em academia e ao ar livre. Ginásio exercícios que queimam o mesmo número de calorias incluem levantamento de peso em um ritmo vigoroso, usando a máquina de step-step, dança rápida e ensinando uma aula de aeróbica. Atividades ao ar livre comparáveis ​​incluem esqui alpino, esqui aquático e natação casual.

Caminhadas Considerações

Se você está determinado a perder peso rapidamente, é tentador para evitar caminhadas em favor de um exercício que queima calorias mais rapidamente, como corrida, natação ou ciclismo. No entanto, um dos benefícios do uso de caminhada como um exercício para perda de peso é a duração do exercício. Enquanto você só pode ser capaz de sustentar um mergulho de 30 minutos, é muitas vezes fácil de caminhar por duas ou três horas e queimar mais calorias, apesar de apenas queimá-los em um ritmo moderado.

Caminhadas Benefícios

Caminhar é mais do que apenas uma maneira de desfrutar do ar fresco e luz do sol enquanto você queima calorias. O norte-americano Caminhadas Associação notas caminhadas pode reduzir o risco de desenvolver problemas de saúde como hipertensão, doenças cardíacas, artrite e osteoporose. "Pacific Padrão" A revista caminhada pode reduzir sentimentos de depressão e ansiedade. Como exercício aeróbico, caminhada também pode melhorar sua saúde cardiovascular, fortalecer seu sistema imunológico, limpar suas artérias e aumentar a sua resistência.