Jogando Casual
Raquetebol teve o seu início na década de 1920 como bola pá. Durante o início dos anos cinquenta, raquetes de cordas começou a ser utilizado, uma inovação adicionado por Joe Sobek que adicionou velocidade e precisão para o jogo. Raquetebol é jogado em uma quadra fechada com 2-4 jogadores que devem marcar pontos, devolvendo a bola fora da parede frontal. Um jogo casual de raquetebol com duração de uma hora queima 480 calorias pouco menos de uma pessoa de 150 quilos. Uma pessoa que pesa 250 £ queima um pouco mais de 790 calorias durante uma hora de jogo casual.
Jogando Competitiva
Mais rápido, mais intensos jogos de squash queimar mais calorias. Jogo competitivo queima muito mais calorias do que um jogo casual de raquetebol porque implica muito mais movimento ao redor da quadra. Em apenas uma hora de jogar raquetebol competitivos, uma pessoa de 150 quilos queima 680 calorias. Uma pessoa de 250 libras queima 1135 calorias em uma hora de jogo competitivo. Se você achar que você jogar por uma hora, cerca de metade do tempo casualmente ea outra metade mais intensamente, em média, o casual quantidade e competitivo jogo queimadura, adicionando os dois números e dividir por dois. Por exemplo, uma pessoa de 150 quilos que mistura jogo casual e competitivo por uma hora queima cerca de 580 calorias. Uma pessoa que pesa menos iria queimar menos e uma pessoa maior iria queimar mais calorias.
Perda de peso e manutenção Com Raquetebol
Incorporando frescobol em seu regime de exercício pode ajudá-lo a manter a forma e para atingir e manter um peso ideal. Um jogo chamado frescobol muito semelhante existe na Grã-Bretanha, com regras que diferem sobre se o teto está fora ou não, e existem diferenças de pontuação também. Um treinador pode ajudá-lo a melhorar suas estratégias para servir ou devolver a bola.
Se você jogar frescobol como parte de um regime de perda de peso, a programação em pelo menos três jogos casuais por semana, que vai queimar cerca de 1.500 calorias. Isso é quase meio quilo, o que equivale a 3.500 calorias. Se você quiser perder um quilo por semana, consumir 300 calorias a menos por dia do que você normalmente faz. Apenas essas duas mudanças simples lhe permitirá facilmente a perder um quilo por semana. Claro, squash também é excelente para a manutenção do peso, se é parte de um programa de exercício regular.