A queima de calorias específico para qualquer treino vai variar muito de acordo com tais factores como o peso corporal, o nível de esforço e até mesmo a temperatura do ar. Ainda assim, podemos obter algumas informações úteis através da comparação dos resultados de uma pessoa "média" durante um treino "médio".

Stairmaster vs. Outros Exercícios

Uma pessoa de 180 quilos trabalhando no StairMaster com esforço moderado queima 380 calorias por meia hora. A mesma pessoa movimentar-se com esforço moderado queima 330 calorias no mesmo tempo. Andar a pé, ele vai queimar 260 calorias. A luta de boxe meia hora queima uma gritante 510.

Podemos ver que um treino de subir escadas queima mais calorias do que muitos outros exercícios cardiovasculares.

Mais ou menos

Embora muitos fatores afetarão sua queima de calorias, os três têm a maior influência: o peso corporal, a forma eo nível de esforço.

Simplificando, o mais pesado você for, mais difícil é mover-se ao redor. Uma pessoa de 200 libras queima mais calorias em execução do que uma pessoa de 100 libras. Não é duas vezes mais, mas não há uma diferença significativa.

Sua forma desempenha um papel enorme em quantas calorias você queima. Por exemplo, apoiando-se nos trilhos da StairMaster, você efetivamente fazer-se mais leve e, portanto, queimar menos calorias. Lembre-se daqueles trilhos estão lá para ajudá-lo a manter o seu equilíbrio, para não suportar o peso do corpo.

Lembre-se que os números acima são para um treino "moderado" no StairMaster. Um treino leve vai queimar significativamente menos calorias, enquanto um treino mais difícil queima mais. Tenha em mente que, se você trabalha muito duro, você vai queimar antes de concluir uma boa sessão. Uma boa orientação é que a sua respiração deve ser rápido, mas não tão difícil que você tem dificuldade em falar.

Jogue com segurança

Enquanto estiver usando o StairMaster, é importante ouvir com atenção ao seu corpo. Por causa do design da máquina, você deve parar imediatamente se você sentir vertigens ou tonturas. Além disso, subir escadas exercício de qualquer espécie é geralmente uma má idéia para qualquer pessoa com problemas no joelho. Como sempre, verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime do exercício.