Movê-lo e perdê-lo?
Pilates é uma forma de exercício que tem sido em torno de anos e é centrado em torno da ativação da musculatura do núcleo. É uma das formas de exercício mais populares na sociedade de hoje. Os exercícios utilizados no Pilates isolar grupos musculares de forma eficaz, com um grau de intensidade a combinar.
Pique e Queima
Durante a execução de Pilates, o corpo faz pequenos movimentos controlados dos braços, pernas e tronco, enquanto o núcleo está envolvido. Isso inclui desenhando círculos no ar, fazendo movimentos de cima para baixo e para trás e movimentos de um lado para outro. Isto tem uma tendência a obter a freqüência cardíaca a subir. Toda vez que a freqüência cardíaca aumenta, o mesmo acontece com o gasto calórico.
Recuperação ativa
Muitas vezes, é melhor para executar rotinas de Pilates entre as séries de um programa de treinamento de peso convencional. Isso aumenta o gasto calórico total do treino. Não só por causa das manobras de Pilates, mas também porque a taxa de coração já está de pé, o que aumenta ainda mais o gasto calórico.
Quanto maiores são, maior a queda
Um grande fator que está envolvido com consumo de calorias é um de tamanho. Automaticamente, o maior que uma pessoa é o mais calorias que queima. Isso vale para quando estiver exercendo ou quando estão em repouso. A quantidade de calorias que alguém queima quando em repouso é chamada de taxa metabólica de repouso. A quantidade média de calorias queimadas durante Pilates é muito dependente do peso do indivíduo.
A Lei das Médias
Há também diferentes níveis de Pilates que causam diferentes gasto calórico. Trata-se de iniciante, intermediário e avançado. A coisa importante a lembrar é os diferentes gastos calóricos de diversas pessoas porte.
O exemplo a seguir é baseado em uma média de 165 lb. pessoa. Durante um exercício avançado, eles podem esperar para queimar 480 calorias por hora. Durante um treino intermediário, eles podem esperar para queimar 390 calorias por hora. Durante um treino de iniciante, eles podem esperar para queimar 270 calorias por hora. Tudo isto equivale a cerca de 8, 6,5 e 4,5 calorias por minuto, respectivamente.