Lesões do ligamento colateral medial podem ser graves, como a MCL ajuda a manter o joelho estável. No entanto, com o tratamento, uma lesão MCL não tem de ser debilitante. Recuperação adequada depende em parte de um diagnóstico rápido e tratamento agressivo. O MCL em si não pode ser reforçado, mas após a primeira fase do tratamento, que é RICE (repouso, gelo, compressão e elevação da parte lesada), exercícios para fortalecer os outros músculos do joelho pode ajudar a evitar uma nova lesão.

Recuperação inicial

Use uma chave de joelho quando primeiro a fazer exercícios para a reabilitação de uma lesão MCL. Fazer exercícios isométricos de quadríceps sentar com as pernas estendidas. Empurre a sua perna para baixo contra o chão, segure-o por cinco segundos e repita. Faça o exercício de ambas as pernas. Outro bom exercício é levanta a perna reta. Enquanto deitado no chão, estenda a perna e levante-o a partir do quadril, segurando-o no ar por cinco segundos, em seguida, baixá-lo. Faça este exercício 10 vezes com cada perna, e fazê-lo duas vezes por dia.

Bicicleta ergométrica

Como seu MCL começa a se recuperar, bicicleta ergométrica pode ser feito para exercer o seu joelho e obter uma boa amplitude de movimento. Levante o assento da moto para que você possa endireitar totalmente a perna para fora na down-pedal. Comece por fazer 15 minutos por dia e aumente gradualmente o período de tempo com a moto, com o objetivo de 30 minutos.

Exercícios Finais

Como o MCL melhora, você deve começar a correr, bem como fazer esses exercícios de agilidade laterais como saltos horizontais. Duração deve ser feito em linha recta normal, bem como em formas circulares e uma figura de oito padrão. Além de correr, subir escadas pode ajudar a fortalecer os músculos do joelho e melhorar as chances de evitar uma nova lesão.