Os benefícios de fazer yoga são abundantes. Yoga oferece uma maneira de relaxar e limpar sua mente enquanto a queima de calorias, aumentar a flexibilidade ea coordenação e tonificação muscular. Cada pose é projetado para funcionar de uma determinada área do corpo e algumas poses funcionam especialmente bem para perda de peso.

Saudação ao Sol

Este movimento é uma das posições de yoga mais complicadas, mas é benéfico para vários grupos musculares, queima calorias e aumenta a flexibilidade. Comece esta pose por estar em linha reta com os pés juntos, braços ao longo do corpo e seu peso distribuído uniformemente. Respire fundo e levantar as mãos para cima sobre sua cabeça com as palmas das mãos voltadas uma para a outra. Tome um minuto para esticar-se para o céu tão alto quanto você pode. Enquanto expira, varrer seus braços para baixo para os lados e para a frente como você, em seguida, dobre para a frente nos quadris e seu alcance atingir o chão nas laterais dos pés. Inspire e levante o tronco no meio do caminho, mantendo as costas retas e ter um momento para sentir o estiramento em sua coluna. A última parte da Saudação ao Sol é chamado o cão para baixo. Da sua posição curvada para a frente, dobre os joelhos e saltar os pés para trás, mantendo os braços na mesma posição, palmas das mãos no chão. Certifique-se de que seus pés estão na largura do quadril, em seguida, chegar ao seu cóccix para cima longe de suas mãos e os calcanhares tão perto como você pode obtê-los no chão. Finalmente, trazer as pernas para trás em direção às mãos e estique as pernas. Isto irá voltar para a posição curva para a frente. Solte sua cabeça para voltar à sua posição inicial. Repita todos os passos pelo menos mais três vezes.

Plank Posição

A posição da prancha, ou Hover, recebe todo o seu trabalho principal e pode queimar um monte de calorias. Este movimento é executado por ficar em uma posição de push-up em seus dedos com os antebraços deitado em linha reta, mantendo os cotovelos alinhados com os ombros. Seu corpo permanece na linha da cabeça aos dedos dos pés. Mantendo o seu núcleo puxado apertado você passa o mouse na posição por tanto tempo quanto possível, respirando uniformemente e relaxado. No começo você pode achar que você só são capazes de permanecer na posição por menos de 10 segundos. Cada vez que você executar a posição, você será capaz de ficar mais tempo, por isso, manter-se nele e em nenhum momento você vai ser capaz de mantê-lo por um minuto ou mais.

Presidente Posição

O cargo de presidente vai ajudar a empresa e fino seu bumbum e coxas. Embora este movimento não é muito complicado, ele não ter muita força e energia, que queima calorias. Stand com os pés juntos e os braços para baixo em seus lados. Levante a braços acima da cabeça, enquanto inalar e coloque as mãos-palm-a palma da mão. Ao exalar, sente-se cerca de 45 graus, mantendo os joelhos atrás de seus dedos e seus abs puxados apertado para apoiar as costas. Tente segurar a posição por pelo menos 15 a 20 segundos, depois repita.

Power Yoga

Ao fazer algumas poses de ioga todos os dias vai ajudar a aumentar a sua flexibilidade e força, ele provavelmente não vai ter o seu ritmo cardíaco suficiente para queimar calorias importantes para perder peso. Há, no entanto, uma outra opção quando se trata de yoga que pode aumentar a sua frequência cardíaca. Power Yoga combina posturas de yoga tradicional e técnicas de respiração com aeróbica e respiração rápida, a fim de rampa até a frequência cardíaca e queimar mais calorias. Muitas das poses executadas no caule power yoga da Saudação ao Sol apresentam.