Além de seguir uma dieta adequada após a cirurgia bariátrica, um programa de exercícios, muitas vezes é recomendado para apertar a pele, melhorar o tônus ​​muscular, pressão arterial e aumentar a força. Embora seja importante começar pequeno e trabalhar o seu caminho em direção a um programa mais extenuante, os benefícios do exercício após a cirurgia bariátrica são muitos.

Imediatamente após a cirurgia

Nas semanas seguintes a sua cirurgia, você deve procurar se envolver em rajadas curtas de exercício cardiovascular, a fim de construir a resistência cardiovascular. Dos dias 2-7 após a cirurgia, você deve andar por 3-5 minutos de cada vez, de quatro a seis vezes por dia, de acordo com Bryan Lowe, BS, CSCS, CPT, escrevendo para ObesityHelp.com.

Depois de um médico avaliou seu progresso, você deve continuar andando. A primeira semana após a cirurgia, a pé 5 a 15 minutos três vezes por dia. Entre dois e quatro semanas após a cirurgia, a pé 10 a 15 minutos, três vezes por dia.

Um mês após a cirurgia: incorporar o treinamento de peso

Na sequência de um check-up pelo seu médico, você pode receber o sinal verde para começar a levantar pesos, a fim de construir músculos. Você deve escolher halteres você pode levantar confortavelmente, sem forçar, para realizar exercícios incluindo encolhe os ombros, prensas peito, bíceps e tríceps propinas. Você também pode participar em exercícios de fortalecimento muscular que não necessitam de pesos, como flexões, agachamentos e abdominais.

Além do treinamento de peso, você também deve se envolver em exercício cardiovascular por pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana.

Ficar consistente

Seu estilo de vida após a cirurgia bariátrica deve ser uma das consistência, tanto em seus hábitos alimentares e hábitos de exercício. Continuar a explorar exercícios cardiovasculares que você gosta, como hidroginástica (espere até que todas as incisões cirúrgicas ter curado antes de entrar na água), andar, correr, trabalhar fora na máquina elíptica, bicicleta ou outras atividades físicas que aumentam a freqüência cardíaca.

Se você está tendo problemas para ficar motivado, buscar um grupo de cirurgia bariátrica apoio, amigo, fisioterapeuta, ou conselheiro nutricional. Cada um desses recursos pode ajudá-lo a permanecer motivado e ver os resultados de perda de peso que você estava esperando para experimentar.