O núcleo do corpo é um termo que é usado para descrever a abdominal e da região da parte traseira. Para ambos homens e mulheres, a gordura corporal tende a acumular-se no núcleo. De acordo com a Universidade de Michigan, a gordura da barriga está ligada a doenças do coração - assim livrando a gordura de seu núcleo pode ajudar a reduzir a probabilidade de complicações relacionadas com o coração.

Kickboxing

Segundo Fitness Magazine, kickboxing tem a capacidade de queimar até 500 calorias em uma única hora. Ao longo dos movimentos deste exercício, o núcleo é constantemente envolvido como o corpo deve manter o equilíbrio enquanto socos e pontapés. Kickboxing é composto de movimentos que estão associados com as artes marciais, boxe e aeróbica, que vai rapidamente aumentar a taxa de coração a usar a gordura armazenada como energia. Enquanto kickboxing irá isolar o núcleo para queimar gordura e construir músculos, é um exercício de alto impacto, portanto, as pessoas com articulações fracas ou aqueles que estão se recuperando de uma lesão pode achar que este tipo de exercício não é adequado. Fale com o seu médico antes de iniciar uma rotina de kickboxing para garantir a sua segurança.

Movimentos de Kickboxing

Há um total de quatro principais movimentos do corpo superior dentro de uma rotina de kickboxing padrão. Estes movimentos envolvem estendendo os braços, assim, é fundamental que você preste atenção especial à forma adequada.

Torcendo Jab - Stand com o pé direito na frente do pé esquerdo e traga os braços para cima de seu peito, mantendo as mãos em um punho. Como você espetar seu braço direito para a frente, ligeiramente torcer o pé direito para a direita como você seguir com o soco. Envolva o seu núcleo por torção em seus quadris também.

Cross - Fique em pé com o pé direito ligeiramente à frente da esquerda e trazer os braços para cima na posição de kickboxing padrão. A cruz é apenas isso: como você estender o seu braço direito, atravessá-la para a esquerda, como o quadril, joelho e pé esquerdo cruz para a mesma direção.

Hook - Fique na posição de combate tradicional com o pé direito na frente do esquerdo. Transforme o seu joelho direito, quadril, braço e ombro para a esquerda como você perfura seu braço direito da esquerda para a direita. Rapidamente voltar à posição inicial.

Uppercut - Stand na mesma posição de combate, como acima, com o pé direito para a frente. Mantenha a mão direita paralela com a parte inferior de sua caixa torácica e executar o movimento perfurando o braço direito para cima e um pouco longe de seu corpo. Como você soco, virar o corpo para a esquerda para envolver os músculos do núcleo. Retorne à posição inicial antes de repetir.

Existem duas principais manobras inferiores do corpo dentro de kickboxing. Ambos os movimentos vão envolver os músculos abdominais, assim como flexores do quadril para isolar totalmente o núcleo.

Chute Frontal - Stand com o pé direito à frente de sua esquerda e manter seus punhos até perto de seu rosto. Deslocar todo o seu peso corporal para a perna esquerda, enquanto sua perna direita está ligeiramente flexionada no joelho. Levante a perna direita para o ar, levando com o joelho e chutar a perna, mantendo o controle completo de sua perna.

Side Kick - Fique em pé com o peso do corpo repousa sobre sua perna esquerda e seu pé direito virou para o lado. Isso vai exigir uma torção dentro de seu torso para a direita. Como você levante a perna direita através do joelho, ligeiramente inclinar o corpo para a esquerda e chutar com força a perna direita para o lado.