Mixed Martial Arts está crescendo rapidamente em estatura na América do Norte. Os fãs estão a pagar muito dinheiro para assistir a eventos pay-per-view que caracterizam os atletas que se especializam em uma ampla variedade de disciplinas --- boxe, wrestling, jiu-jitsu, luta e kickboxing, para citar alguns --- competir em no- detém-barradas concursos. Lutadores de MMA deve treinar com intensidade e disciplina, a fim de competir ao mais alto nível.

Vigor

Construir a resistência é provavelmente a parte mais importante do treinamento de MMA, independentemente da disciplina de um lutador. Não só um lutador deve mostrar grande energia para rajadas curtas quando ele está a lançar um ataque, ele também deve ter a força e resistência para durar por vários rounds de cinco minutos.

Para construir essa resistência, os lutadores devem fazer "rodovias". Correndo 2-3 milhas é uma ótima maneira de começar cada dia de treinamento. Complemente isso com o treinamento do intervalo --- executando uma série de sprints --- no final da tarde. Comece por fazer jogging de 100 metros, em seguida, correndo para 80 jardas. Correr por alguns segundos, em seguida, fazer 60 jardas Sprint; repetir, mas perto com um sprint de 40 jardas. Execute cada sprint dentro de 10 segundos da anterior e, em seguida, tomar uma pausa de 90 segundos antes de repetir todo o conjunto. Executar pelo menos dois "doubles" completa a cada vez que você faz o treinamento do intervalo.

Táticas de Defesa

Seu treinador terá que prepará-lo para uma variedade de ataques de seus adversários. Você terá que treinar com pugilistas, e judô, karate e lutadores muay thai. A melhor maneira de fazer isso é ter atletas de cada uma dessas disciplinas se revezam brigar com você em intervalos de dois minutos. Isso deve ser parte de sua rotina diária. Conforme você avança, você pode se especializar na disciplina de um oponente em particular, mas nos estágios iniciais que você precisa saber como lidar com todos eles.

Treinamento de Força

Você pode vir para o MMA como um lutador, pugilista ou um grappler; portanto, você terá que certos desequilíbrios em sua força total. Você pode ter um soco forte e você vai para o seu esporte como um atacante fantástico, mas falta-lhes a força nas pernas para ser um retrocesso efetivo ou grappler. Você precisa gastar pelo menos 50 por cento do seu tempo para identificar esses desequilíbrios e força edifício estrategicamente para se tornar um lutador completo. Nunca descansar sobre os louros. Trabalhar o saco de velocidade e saco pesado, além de levantar pesos para garantir que você está construindo precisão enquanto você está construindo força.