O futebol profissional é um esporte que exige formação contínua em diversas áreas e precisa ser realizado durante todo o ano, não apenas durante a temporada de futebol. Uma vez que os requisitos são diferentes do que para outros esportes, o futebol requer sua própria rotina de treinamento distintos.

Vigor

Stamina para o futebol é mais desenvolvido através de treinamento intervalado, que consiste na realização de exercício cardiovascular em rajadas intensivos de curta duração, como a corrida. Este deve ser iniciado de forma gradual, com o nível de intensidade crescente ao longo do tempo.

Velocidade

Velocidade e treinamento de força deve ser incorporada no final do programa de treinamento. Isso implicará em execução em intervalos longos e deve incluir pular e saltar para desenvolver explosão.

Força

O treinamento de força, como levantamento de peso, deve ser aumentada ao longo de um período de 12 semanas. Nesse ponto, o treinamento deve diminuir gradualmente à medida que se aproxima a estação de futebol.

Flexibilidade

Flexibilidade exercícios como alongamento deve continuar durante todo o programa de treinamento. Bom alongamento pode ajudar a reduzir o risco de certas lesões como trações musculares e lágrimas.

Soccer Skills

Habilidades específicas do futebol deve ser praticado pelo menos quatro vezes por semana, com o tipo de exercícios realizados relacionado ao um cargo específico.