Embora o aparecimento de surtos de crescimento pode parecer aleatório, alguns especialistas em fitness afirmam que a dieta e exercício regime de direita vai estimular a produção de hormônios de crescimento. Escritores em Grow-Taller.com afirmam que a maioria das pessoas não param de crescer até que seus 20 e poucos anos, altura em que um programa de condicionamento físico é necessário para estimular ainda mais o crescimento. Eles também afirmam que a maioria das pessoas pode ganhar em qualquer lugar de dois a quatro centímetros trabalhando para aumentar a sua altura.
Instruções
Sono, Nutrição e Postura
1.
Dormir de costas com a cabeça totalmente apoiados contra o colchão. Este endireita a coluna e faz com que a sua postura para melhorar ao longo do tempo. Se você encontrar esta posição desconfortável, coloque um travesseiro sob os joelhos para dar apoio extra.
2.
Sente-se direito durante o dia. Isso ajudará a melhorar a sua postura ainda mais, que os escritores em HowtoGrowTaller101.com dizer pode adicionar um extra de dois centímetros a sua altura por si só.
3.
Durma o suficiente. Tente conseguir pelo menos 8 horas por noite, e compensar déficit de sono com sonecas e hora de dormir mais cedo. Descanso suficiente irá ajudar seu corpo a produzir hormônios de crescimento.
4.
Comer uma dieta rica em proteínas, vitaminas e aminoácidos. Carnes com pouca gordura e grãos são ideais para fornecer os nutrientes necessários. Você também pode tomar suplementos minerais, como cálcio, fósforo e magnésio para o benefício extra.
Exercícios
5.
Deitar de bruços no chão. Coloque as mãos sob seus ombros e lentamente levantar o queixo até que sua coluna fique totalmente estendida. Permaneça nesta posição por 20 a 30 segundos.
6.
Sente-se e afaste as pernas tão larga quanto eles vão. Chegar para um lado e tentar tocar os dedos dos pés, mantendo os joelhos retos. Espere por 20 segundos e troque de lado.
7.
Levante as mãos tão alto quanto eles vão e endireitar seu corpo. Permaneça nesta posição por 20 segundos, abaixe os braços e repita.