Exército treinamento básico é projetado para preparar um civil por um período de serviço nas forças armadas dos EUA. A formação, embora possa ser difícil no âmbito de um sargento no-nonsense, não deve ser um obstáculo significativo ao requerente média. Para passar Exército formação básica, o candidato deve atender aos padrões básicos de desempenho, e é prudente para os potenciais enlistees de estar preparados para ultrapassar essas normas antes mesmo de pisar no boot camp.

Instruções

1.

Prepare-se para os dois milhas dirigidas por treinamento para um tempo de execução alvo de 16 minutos e um ritmo alvo de cerca de 7,5 mph. Esta é uma velocidade que muitos corredores de longa distância pode manter, mas novos corredores devem trabalhar no sentido de, durante um período de vários meses. Homens entre 17 e 21 anos devem completar a corrida em 16:36, e as mulheres em 19:42. Homens entre 22 e 26 anos devem concluí-lo em 17:30, e as mulheres em 20:36.

2.

Alvo fazendo 50 flexões em 2 minutos. Para recrutas entre 17 e 21, o padrão mínimo é de 47, e para os recrutas de 22 a 26, o mínimo é 43.

3.

Alvo fazendo 40 flexões em 2 minutos (homens) ou 15 em dois minutos (mulheres). A norma mínima é de 35 para o sexo masculino de 17 a 21, 31 para o sexo masculino de 22 a 26, 13 para fêmeas 17 a 21, e 11 para as mulheres 22-26.

4.

Para recrutas interessados ​​em passar de Formação Avançada de Infantaria, imediatamente após Exército Treinamento Básico preparar para completar uma corrida de três quilômetros em 15 minutos, com 60 flexões em dois minutos e 45 flexões (homens) ou 20 flexões (feminino) como um padrão mínimo de fitness.

5.

Em conjunto com o treinamento de pré-boot-camp, recrutas devem ser, e sem dependência de álcool ou alimentos junk livre de fumo.

Dicas:

• Não comece uma dieta rigorosa ou programa de exercícios sem primeiro consultar com um profissional médico. Seja cético em relação a qualquer treino Exército que enfatiza a forma imprópria, ou ignorando os ferimentos, o "sem dor, sem ganho" atitude é prejudicial, principalmente quando o treinamento individualmente antes de alistamento.