Aeróbica envolve coreografia aptidão para a música e feito através de um passo de pés. A etapa é usada para melhorar exercícios de peso corporal e aumento da freqüência cardíaca. Também fortalece os músculos ao redor dos joelhos para ajudar a evitar lesões articulares. Gin Miller surgiu com a idéia para o passo, e Gilad, juntamente com muitos outros instrutores de fitness, criou suas próprias rotinas de fitness no degrau. Gin Miller e Gilad filmado suas rotinas para que eles estariam disponíveis para as pessoas usarem em casa.

História da Aeróbica Step

Gin Miller criou aeróbica através da criação de treinamento passo. Ela machucou o joelho e foi incentivado por seu fisioterapeuta para subir e descer degraus, a fim de fortalecer seus músculos. Isso lhe deu a idéia de usar um passo dentro de coreografia de fitness. Gin, então, criou uma série de vídeos com o passo a fim de ensinar um público maior sobre aeróbica. Ela fundou a Reebok University Faculdade, que desenvolve programas e vídeos de saúde e fitness. Gilad Janklowicz é um instrutor de fitness e um inovador que abraçou e aeróbica promovida dentro de suas várias classes. Ele fez um grande número de vídeos de fitness e um programa de televisão de fitness, intitulado "Corpos em Movimento", que apresenta aeróbica. Gilad ganhou quatro prêmios Telly por seus vídeos de fitness.

Vídeos de Gilad

Gilad, que fez uma grande variedade de vídeos, fez dois vídeos passo aeróbica que são principalmente para intermediário para steppers avançados. No entanto, com a prática, um novato pode aprender os passos e fazer o treino. Seus vídeos sempre começam com uma seqüência de aquecimento para diminuir a chance de lesão. Seu primeiro vídeo, "Passo e Workout Tone," é um treino de 41 minutos que é cardio e treinamento de força. Neste vídeo, você usa pesos de mão para tonificar os braços ao fazer a coreografia aeróbica. Seu segundo vídeo, "Aeróbica Step," é um treino de 60 minutos dividido em quatro sequências de 10 minutos, com um warm-up e cooldown. Você pode optar por fazer algumas ou todas as seqüências, mas você deve sempre realizar tanto o warm-up e cooldown.

Vídeos Gin Miller

Gin Miller tem uma linha inteira de vídeos que vão de iniciante a avançado treinos. Em seus vídeos, ela ensina as diferentes etapas que são comuns na etapa aeróbica coreografia. Ela, então, coloca estes passos juntos em sequências. Finalmente, ela coloca as seqüências em conjunto para criar sequências mais longas de movimento. Seus vídeos também sempre começam com um aquecimento e terminam com um cooldown. Alguns dos vídeos de Gin apresentam pesos de mão ou outros adereços, bem como de Gilad "Passo e Tone Workout". No entanto, ela tem vários vídeos, como "Simplesmente Intervalo", que usam a passo como uma ferramenta para melhorar a exercícios de peso corporal e realizar o treinamento do intervalo. Estes vídeos são, portanto, o treinamento de força e cardio combinado, com foco na queima de gordura e aumentar o metabolismo.

Localização e Música

Videos de Gilad se esforçar para ser divertido e estimulante, a fim de fazê-lo apreciar o seu treino. Eles são definidos em uma praia no Havaí e têm um grande elenco de pessoas. Assim, eles têm um ambiente ao ar livre natural que é atraente para os olhos e faz você se sentir como se você está em férias em uma festa na praia. A música tem um estilo techno e é otimista. Videos Gin Miller são filmadas em um estúdio de fitness. Ela geralmente não tem outras pessoas em seus vídeos. Ela também usa otimista, música de estilo techno para mantê-lo se movendo rapidamente e criar uma atmosfera agradável. Seu estilo é descontraído e focado em vez de divertido e brincalhão. Se você estiver procurando por uma sensação partido, vídeos de Gilad são mais para você. No entanto, se você quiser um ambiente mais calmo para o seu exercício, vídeos Gin Miller funcionam bem.