Exercícios de resistência de força são qualquer tipo de exercício onde os músculos são desafiados com a resistência de vários tipos, tais como pesos ou bandas, resultando em ganho muscular e perda de gordura. Este tipo de exercício é benéfico para pessoas de qualquer idade ou sexo.
Embora a ciência por trás de trabalhos de treinamento de resistência pode ser complexo, os próprios exercícios são simples e se dividem em três categorias facilmente explicado.

Resistência do corpo

Se você está procurando o grupo mais simples de exercícios de resistência de força, você tem o que você precisa já - seu próprio corpo. Quando feito corretamente, os exercícios resistidos corpo ser altamente eficaz para ganhar força e músculo.
Flexões são um excelente exemplo de resistência do corpo e são um exercício de valor inestimável para aumentar a força. Resistência entra em jogo desde o primeiro push-up, que você pressionar para cima, contra a gravidade, que quer puxar seu corpo para baixo - e você resistir. Repetições continuar a trabalhar os músculos do peito, ombros e tríceps.
Outros exercícios tradicionais que podem ser facilmente realizados com nenhum equipamento são flexões, lunges, e agachamentos. Usando a resistência do corpo para aumentar a força é uma maneira segura e confiável para trabalhar fora.

Resistência Peso

Treinamento com pesos livres ou máquinas de peso, provavelmente, são os métodos mais conhecidos associados com o treinamento de resistência.
Ao começar uma rotina de musculação, começar a luz e aumentar gradualmente a quantidade que você usa para cada exercício. Os exercícios comumente utilizados são o supino, ondulações de halteres, extensão de perna e ombro imprensa.
No exercício com resistência de peso, para ganho de força máxima - e para evitar lesões - recomenda-se que aguarde pelo menos um dia antes de trabalhar o mesmo grupo muscular novamente. É natural sentir dor após o seu primeiro dia de trabalho fora. Seu corpo vai se adaptar.

Faixa da resistência

Este tipo de treinamento de resistência de força envolve bandas concebidos para serem utilizados para os treinos. Geralmente grande e oco, ligado ao alças e com diferentes configurações de tensão, um conjunto de resistência banda (disponível na maioria das lojas) oferece uma opção barata para quem procura melhorar a força.
Quase todos os exercícios que podem ser realizados com pesos também pode ser feito com as faixas. Por exemplo, segurando as alças firmemente enquanto de pé sobre as bandas e enrolando os braços para cima é um exemplo perfeito do bíceps clássicos onda, visto geralmente feito com halteres.
Resistência banda oferece menos risco de lesão do que o exercício com pesos. Eles oferecem uma alternativa de menor impacto para os pesos pesados. Usando resistência banda, você também pode executar o agachamento, prensas de ombro, linhas verticais e muitos outros exercícios de resistência de estilo ginásio.