Leva muitos componentes que se juntam para fazer um bom mergulho acidente vascular cerebral, e um poderoso pontapé de vibração é um deles. No entanto, como qualquer outra técnica de natação, praticar um pouco para se desenvolver plenamente o seu batimento de pernas para o ponto onde ele é um ativo importante para você na piscina.

Instruções

Segurando a parede

1

Posicione-se ao lado de uma parede na piscina.

2

Colocar uma mão no topo da parede, com o seu corpo horizontal e para longe da parede. Coloque a outra mão a cerca de 18 centímetros abaixo do topo da piscina, para prestar apoio.

3

Pratique a batida de pernas nesta posição. O apoio as mãos fornecer permitirá que você se concentrar em sua forma, em vez de natação.

Natação Vertical

4

Saltar para a piscina no final de profundidade.

5

Orientar-se para que você esteja vertical na piscina, com as pernas apontando em direção ao fundo.

6

Mantenha seus braços contra o peito e praticar seus chutes vibração. A dificuldade adicional de não usar os braços vai colocar mais pressão sobre o seu chute para mantê-lo à tona.

Jacaré Kicking

7

Saltar para a piscina e começar a broca natação vertical.

8

Incline-se para frente lentamente a partir da posição vertical, até que você está se movendo para baixo o comprimento da piscina.

9

Chute forte o suficiente para manter a cabeça acima da água. Isto é tanto uma boa broca para pontapés vibração e uma boa referência.