Enquanto uma barriga mole não é necessário indesejável, pode fazer você se sentir auto-consciente, ou você simplesmente preferem um físico mais atlético. Além disso, uma barriga mole pode fazer sua postura pior e pode até levar a cópia de problemas. Realizar exercícios abdominais irão ajudar a achatar a barriga macia. É claro que os exercícios devem ser feitos em conjunto com uma dieta saudável.

Hover

Um exercício abdominal para a sua barriga é chamado de foco. Para fazê-lo, deitou-se no chão e levantar a sua parte superior do corpo com os antebraços. Os cotovelos devem estar bem debaixo dos ombros e os dedos dos pés dobrados sob. Levante o seu corpo do chão e mantenha-o de modo a formar uma linha reta. A parte de trás deve ficar reta, sem flacidez.

Leg Gota

A queda de perna é um exercício abdominal que você pode fazer sem qualquer equipment.Lay de costas no chão ou em um colchonete, com as mãos atrás da cabeça. Estenda as pernas e levante-os sobre os quadris. Levante as pernas e mantê-los perpendiculares ao chão, com os pés virados para fora um pouco. Levante sua cabeça, e desça as pernas em direção ao chão lentamente.

Stomach Vacuum

O exercício vácuo estômago trabalha muitos músculos abdominais. Para fazer este exercício, ficar em suas mãos e joelhos no chão, de preferência um acarpetado. Mantenha as costas totalmente plana. Contraia os músculos abdominais e trazê-los firmemente. Segure-o por alguns segundos e depois relaxar os músculos.

Bicicleta

O exercício de bicicleta vai achatar a barriga. Para fazê-lo, deitou-se no chão com as pernas estendidas para fora em linha reta. Coloque as mãos atrás da cabeça e coloque um cotovelo através de seu corpo e flexione o joelho oposto em direção ao peito, ao mesmo tempo. Mudar de lado e repita, certificando-se de que você está torcendo o tronco ao invés de seu pescoço.