Andar a cavalo, passeios a cavalo, especialmente competitivo, exige aptidão e força. Para executar no seu melhor, os pilotos devem ter um núcleo forte e fortes músculos abdominais. Os melhores exercícios abdominais para os pilotos são aqueles que trabalham os músculos abdominais transversais, que são usados ​​para manter a estabilidade ea posição na sela.

Pikes

Deite-se de costas no chão com os braços esticados para trás sobre sua cabeça. Lentamente, sentar-se, trazendo simultaneamente as pernas para cima até que você possa tocar os dedos dos pés com os dedos. Mantenha seus braços e pernas retas por toda parte. Lentamente inferior tanto a sua parte superior do corpo e patas traseiras no chão. Repita em séries de 10 repetições.

Acordeões

Sente-se no chão e se equilibrar em sua bunda com as pernas levantadas do chão na frente de você. Lentamente, abaixe o tronco para trás em direção ao chão, ao mesmo tempo esticar as pernas para fora e para baixo em linha reta na frente de você. Não tocar o chão com as pernas ou qualquer parte superior do corpo. Puxe sua parte superior do corpo de volta e traga os joelhos em direção ao peito. Repita em séries de 10.

Perna levanta

Deite-se de costas no chão com as mãos sob as nádegas. Levantar as pernas para cima dois pés no ar e abaixe lentamente quase até o chão. Mantenha as pernas esticadas e juntas por toda parte. Repita em séries de 10.

Bicicletas

Deite-se de costas no chão. Traga as pernas para cima cerca de 6 centímetros do chão. Pedal com os pés como se sua foram andar de bicicleta, trazendo cada joelho em direção ao peito e, em seguida, estender a perna completamente. Continue por 60 segundos de cada vez.