Usando uma prancha de equilíbrio, como parte de sua rotina de exercícios pode ajudar a desenvolver melhor velocidade e agilidade. A prancha de equilíbrio obriga a trabalhar as pequenas fibras musculares em suas pernas e abdômen, que ajuda a fortalecer o seu núcleo em geral. Construindo sua própria prancha de equilíbrio requer alguns materiais e ferramentas básicas.

Forma Balance Board

Para construir a sua própria prancha de equilíbrio, você vai precisar de uma base de madeira grossa o suficiente para manter seu peso corporal. Normalmente, um pedaço grosso 1/2 polegadas de madeira vai fazer. A forma da base é com você. Algumas placas de equilíbrio básicos são retangulares, enquanto outros são redondas ou ovais. Ao cortar a forma, pensar em projeto básico, tais como a utilização de um grande círculo ou oval de aproximadamente 2 metros de largura ou de diâmetro. A prancha de equilíbrio mais amplo exige que você faça mais trabalho quando seus pés estão perto das bordas e menos trabalho quando eles estão mais próximos do centro. Você também pode usar uma plataforma do skate como um modelo, mas um círculo lhe dará uma gama mais completa de movimento.
Se você está cortando a placa-se, certifique-se de usar o cuidado ao usar serras e ferramentas. Verifique se as bordas da placa são lixadas suave para evitar danos mais tarde. Se você quiser, você pode até mesmo colar de espuma em torno das bordas.

Criando Desequilíbrio

Depois de ter desenhado a forma que você quer, você precisa criar o mecanismo que desafia o seu centro de gravidade. Existem algumas maneiras de fazer isso. Um método muito simples, não é nada para anexar a parte inferior da placa, e em vez disso usar uma lata fechada de milho ou garrafa de refrigerante para rolar debaixo da placa. Note-se que o seu peso pode causar a garrafa de ruptura e criar uma confusão e possíveis lesões.
Se você preferir algo anexar ao conselho, tente um boné poste arredondado centrado na parte de baixo da placa. Você pode usar Nails líquidos ou outro adesivo de construção para anexá-lo. Quanto menor o cap, mais você vai ser necessário para equilibrar.

Custo Diferença

Placas de equilíbrio na faixa de mercado a partir de pequenos discos de plástico infláveis ​​para embarcar com os mecanismos de rolamento por baixo para aumentar o desafio. Estas placas variam de $ 12 a $ 80, dependendo da placa eo varejista.
Fazendo sua própria prancha de equilíbrio deve custar menos de 10 dólares em materiais: placa, Nails líquidos e pós cerca cap ou enlatados. Fazendo uma prancha de equilíbrio é uma boa alternativa para a compra de um, se você estiver acessível, temos as ferramentas para fazê-lo e não se importa de tomar algumas horas de seu tempo. Você pode decidir atualizar mais tarde ou ficar com o design simples caseiro.