Embalar em libras pode causar adolescentes mais do que um problema. O excesso de peso pode causar pressão sobre o seu corpo e torná-lo mais difícil de se mover. Além disso, Vs. Obeso Estados com excesso de peso que o excesso de peso pode aumentar a probabilidade de doenças cardíacas, falta de ar, diabetes e outros problemas de saúde. Além disso, os adolescentes são social e excesso de peso pode dificultar a participar de esportes da escola. Usando dietas e exercícios projetados para adolescentes vão ajudar a promover a boa saúde como você se tornar um adulto.

Dieta adolescente

Como um adolescente, seu corpo ainda está em desenvolvimento, então você precisa de nutrientes e calorias suficientes para ajudá-lo a crescer. De acordo com uma boa dieta para Adolescentes, o cálcio é excelente para os ossos. Dietas adolescentes incluem vegetais frescos, carnes magras e gorduras saudáveis. Além disso, os adolescentes devem beber bastante água.

Andando

Caminhar é um exercício ideal para os adolescentes, porque você pode fazer isso em qualquer lugar, e é barato. Mesmo se está chovendo lá fora, você pode andar em torno de um ginásio da escola ou ir ao shopping a pé. Lá fora, há uma abundância de lugares para caminhar, incluindo bairros, parques e trilhas para caminhadas. Mudando o percurso de uma caminhada pode reduzir a monotonia. Além disso, você pode andar com um amigo, mesmo que ele tem um nível de condicionamento físico diferente.

Fitness Com Sports

Jogando jogos atléticos combinam fitness, a concorrência ea socialização. A maioria das escolas têm equipes esportivas que você pode participar. Os treinadores podem supervisionar a atividade para ajudar os adolescentes aprendem a forma correta, técnica e as regras do jogo. Muitas vezes, a prática da equipe incorpora um aquecimento ou rotina de fitness em geral. Práticas e jogos vão ajudá-lo a se tornar mais apto, e você pode desenvolver uma paixão por esportes ao excel. Engajar-se em esportes queima calorias e aumenta o seu metabolismo.

Halterofilismo

Levantamento de peso para crianças e adolescentes indica que levantamento de peso pode ser seguro para os adolescentes, mas você deve tomar precauções. Supervisão e usando a forma correta é essencial para que você manter a boa forma, sem ferimentos. Use pesos que são leves o suficiente para a sua estrutura corporal, e não executam muitas repetições. Além disso, você não deve treinar as mesmas partes do corpo dentro de 24 horas. Treinamento do peso para Crianças e Adolescentes recomenda foco em um grupo diferente de músculos a cada dia e tendo um dia de folga a partir de levantamento de cada semana.