Chegando-se com um plano de treino bom para máquinas de exercício envolve a compreensão que você quer, qual o seu nível de saúde atual é e quanto tempo você está disposto a se comprometer com o processo. Como muitas coisas, tomando-se um plano de exercícios, com ou sem máquinas, tem compromisso. Esse compromisso pode tornar-se um desperdício de dinheiro caro se um ginásio adesão ou máquina compra está envolvido.

Saúde Avaliando

Sempre que iniciar qualquer programa de exercícios, avaliar a sua saúde é uma boa idéia, mas é especialmente importante quando se olha para um plano de treino para máquinas de exercício. Aqueles com problemas nas articulações ou ossos pode não querer usar uma escada rolante, uma vez que poderia agravar situações já existentes. Uma máquina elíptica, máquina de remo ou bicicleta de exercício seria melhor para exercícios cardiovasculares.

Como determinar os tipos de treino

Depois saúde foi avaliado, é então necessário determinar quais os tipos de exercícios é interessado. Muitos treinadores recomendam pelo menos cinco dias de treinamento cardiovascular e três dias de treinamento de força. Tanto pode ser feito usando máquinas de exercícios. Alguns podem querer começar em um ou outro, em seguida, adicione o treinamento mais tarde. Embora os dois tipos de exercícios são importantes, a coisa mais importante é simplesmente começar.

Definir metas

Qualquer plano de treino bom para máquinas de exercício envolverá o estabelecimento de metas. O tempo ea distância são objetivos muito fácil de configurar utilização de máquinas, porque muitas vezes leituras eletrônicas manter o controle de ambas as figuras. Não olha tanto para as calorias queimadas contador, como que pode ser substancialmente fora de pessoa para pessoa. É melhor usar o tempo ou a distância medida ao olhar para as metas. Para o treinamento de força, máquinas, muitas vezes, também manter o controle do peso total levantado, repetições concluído ou ambos.

Flexibilização para Ele

Algumas pessoas tendem a exagerar o seu plano de treino para máquinas de exercício, no início, muitas vezes sendo inspirado para alcançar objetivos mais rápido do que o esperado. Tenha cuidado de fazer isso. Embora máquinas de exercícios tendem a ser mais fácil para o corpo do que as formas tradicionais de exercício, fazer muito em pouco tempo, muitas vezes pode levar a lesões, fadiga muscular e frustração. Portanto, tente sempre dar o seu corpo um período de adaptação.

Definir novas metas

Após objetivos originais foram alcançados há tempo para descansar na realização. Congratular-se e seguir em frente. Definir novas metas oferece motivação continuada e, em geral uma saúde melhor. Aqueles que não definir novas metas podem se cansar e, eventualmente, parar o exercício completo.