Boa plano de treino para jarros Após Cirurgia de Ombro

Ela costumava ser, se um jarro rasgou o músculo do ombro (manguito rotador), em seguida, sua carreira tinha acabado. Mas uma cirurgia no ombro não é tão ruim agora, e um jarro pode voltar. Ele ainda é uma operação delicada e recuperação, e em nenhum lugar tão bem sucedido como cirurgias de joelho ou cotovelo.

Consultar médicos e treinadores Condicionado

Certifique-se de que você está falando com uma experiente equipe de médicos e técnicos sobre o processo de recuperação. Eles vão ajudar você a escolher a melhor opção para uma cirurgia particular - ombro deslocado, labrum rasgado, manguito rotador ou qualquer outra coisa. Mas olhar para os sinais de alerta. Se um médico ou consultor promete uma recuperação rápida, não dê ouvidos. A pessoa provavelmente vai ter o braço em uma tipóia por várias semanas após uma dessas cirurgias, e vai ser meses antes de recuperar.

Vá devagar

A maioria dos médicos irá manter o braço de um paciente em uma tipóia por várias semanas e só levá-lo para fazer o treinamento de resistência passiva durante 30 minutos por dia, pelo menos três vezes por semana. Isso é coisas como preparando o braço para que ele não se move, mas permite que os músculos se contraiam. Após cerca de seis semanas para algo como um manguito rotador, um paciente pode começar a usar pesos, mas manter os quilos baixo. A idéia é construir o movimento da articulação.

Trabalhando em outros músculos

Por trabalhar sobre o cotovelo quando é que o ombro é a dor? Uma vez que o corpo funciona como uma máquina de fluido. Ao fortalecer os músculos do cotovelo, antebraços, peito e do núcleo, um arremessador leva tensão fora seu braço no longo prazo. Mas não overexert porque você não quer ferir o ombro novamente.

Jogando tudo Way

Uma pergunta comum é quando um arremessador pode começar jogando novamente. Normalmente, os médicos terão alguém começar imitando o movimento de arremesso cerca de uma semana depois de decolar do sling por alguns minutos por dia. Em seguida, o lançador irá realizar um pequeno peso (3-5 lb) e imitar jogando cerca de 25 vezes por dia durante uma semana. Após cerca de três semanas, o lançador irá começar levemente jogando uma bola de cerca de 35 pés cerca de 25 vezes durante uma semana. Após cerca de três meses de aumentar gradualmente a distância ea velocidade, o lançador irá tentar jogar em velocidade normal e gama.