Ab Workouts & dietas para adolescentes

Ab Workouts & dietas para adolescentes


Atravessando a puberdade é um momento muito difícil. Seu corpo está constantemente a mudar de maneiras que nem sempre compreendem; você pode não se sentir confortável com você mesmo. Como resultado, muitos adolescentes acabam com a auto-estima negativa em relação a seus corpos. E é por isso que é muito importante para ajudar o adolescente a entender a importância de uma alimentação saudável e exercício físico. Não só este vai ajudá-la a ter um corpo que ela se orgulha de, mas ela vai aprender hábitos saudáveis ​​que venha a durar uma vida.

A Dieta Ab para Adolescentes

Em vez de permitir que seu filho a seguir uma dieta de emagrecimento para adultos, como uma dieta baixa em hidratos de carbono, simplesmente incentivar o adolescente a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​em casa e na escola. Substituir carne bovina e suína com carnes magras, como frango e peixe. Em vez de manter lanches como biscoitos e batatas fritas na despensa, estocar frutas secas e castanhas. Se seu filho adolescente só tem opções saudáveis, as chances são de que ele vai se acostumar a comer uma dieta saudável, e ser mais propensos a fazer escolhas saudáveis ​​quando longe de casa.

O treino Ab para Adolescentes

Ter o adolescente experimentar o "V-up." Este exercício é realizado por deitado no chão, com os braços erguidos acima da cabeça. Levante os braços e pernas para o ar ao expirar, concentrando-se em apertar os músculos abdominais, e tocar a ponta dos dedos para os dedos dos pés. Lentamente abaixe os braços e pernas para completar uma repetição, e mantenha as costas retas durante todo. Realizar o maior número de repetições possíveis.

Outro bom exercício abdominal é chamado de "In-and-Out". Este exercício é realizado na posição sentada no chão, com as pernas ligeiramente dobrados e as mãos no chão ao lado do corpo. Concentre-se em apertar os músculos abdominais como você puxa as pernas em, em seguida, estender as pernas para fora como você se inclina ligeiramente para trás para completar uma repetição. Mantenha os pés do chão e as costas retas, e realizar tantas repetições quanto possível.

O Ab Workout Cardio para Adolescentes

É preciso mais do que uma dieta saudável e exercícios abdominais regulares para obter um ótimo meio. Eduque seu filho adolescente sobre a importância da atividade cardiovascular regular. Incentive-a a se envolver em um esporte que ela gosta, ou a pé ou de bicicleta regularmente.

Se exercícios cardio são muito tedioso, ouvir música animada para obter o seu bombeamento do sangue. E não se esqueça de mudar-lo e tentar algo novo para mantê-lo interessante.