Jet lag é uma condição médica também conhecido como desynchronosis. Jet lag pode durar vários dias, e diz-se que a recuperação leva de uma a dias de um e meio por fuso horário cruzados. Existem muitos métodos para tentar obter seus sintomas do jet lag a diminuir rapidamente.

Instruções

1

Exercício. Idealmente, você deve estar em forma antes de sua viagem, uma vez que seu corpo será capaz de enfrentar jet lag muito melhor quando se está fisicamente condicionado. Você também pode trabalhar fora, assim que chegar.

2

Não beba álcool ou ingerir qualquer coisa que contenha cafeína. O álcool ea cafeína causa desidratação e pode mexer com o seu horário de sono. O álcool também pode causar náuseas e cafeína pode aumentar a ansiedade.

3

Beba muita água durante a viagem. Traga o seu próprio água, se for permitido. Manter-se hidratado vai ajudar a reverter os efeitos da atmosfera seca de um avião.

4

Siga o cronograma de seu destino. Se você chegar na parte da manhã, mesmo se ele se sente como a meia-noite para você, o café da manhã. Isso vai ajudar seu corpo a reconhecer e ajustar ao padrão.

5

Obter lotes de sol. A luz solar faz com que o hipotálamo reduzir a produção de melatonina, que pode ajudá-lo a ficar alerta durante o dia e redefinir o seu relógio interno.

Dicas:

• É útil para tentar ajustar o máximo possível com o fuso horário que você vai viajar para alguns dias antes de sua viagem.
• Algumas pessoas afirmam que você pode evitar o jet lag por não comer enquanto você viaja. Alguns afirmam este é o melhor de todos os remédios do jet lag natural.