As TENS sigla significa "Trans-cutânea Estimulação Elétrica Nervosa". Os dispositivos que transmitem esses impulsos elétricos são chamados de unidades de TENS. Enquanto eles são um produto de primeira necessidade no setor de fisioterapia, mais pessoas estão utilizando esta tecnologia para melhorar o desempenho e os resultados dos programas de treino e construção muscular.

Leia mais para aprender a utilizar essa tecnologia para melhorar o tônus ​​muscular.

Instruções

Como usar uma unidade de TENS para tonificação muscular

1.

Determinar por que você quiser usar uma unidade de TENS. Como discutido anteriormente, a principal intenção da tecnologia TENS foi para "embaralhar" as terminações nervosas da dor durante a recuperação da cirurgia e lesão para permitir ótimos resultados de fisioterapia. Não só essas unidades de dor disputa e outras terminações nervosas sensoriais, eles também podem estimular as fibras musculares se contrair em uma força maior do que uma pessoa pode iniciar intencionalmente. Estabelecer um plano para o músculo grupos estão a ser trabalhado e que fim os resultados são desejados. Você está olhando para a força adicional? O aumento da resistência? Alterar tamanho?

2.

Aplicar as almofadas de eléctrodo para a área (s) do corpo onde o músculo (s) alvo estão localizadas. Por exemplo, se a intenção é a de aumentar a força dos músculos do bíceps na parte superior dos braços, os eléctrodos devem ser devidamente colocados sobre o músculo para estimular a contração muscular adequadamente.

3.

Comece a estimulação muscular com a estimulação elétrica menos possível ter uma idéia de como os músculos respondem. Não overstimulate o músculo, porque duas coisas importantes vão acontecer. Primeiro, o músculo vai cansar muito rapidamente. Em segundo lugar, há o risco de dano de fibra muscular real de muita contração, causando a formação de lesões e cicatrizes. Comece com estimulação mínima, porque esse método é o mais seguro.

4.

Manter um registo exacto da capacidade dos músculos para realizar antes da utilização da unidade de TENS, tais como o peso máximo que pode ser levantada e o número máximo de repetições. Como o estimulador provoca contrações, pode melhorar a capacidade da pessoa para usar mais peso e / ou aumento do número de repetições. Mantendo um registro exato da força de impulsos elétricos e os resultados de cada sessão de treino indivíduo pode dar dados objetivos como a melhoria dos músculos performance.

5.

Como acontece com qualquer programa de exercícios, com ou sem estimulação elétrica, é importante para permitir que os músculos intervalos de descanso adequados. Em muitos casos, a utilização da estimulação eléctrica pode funcionar um grupo muscular apenas na sua própria sem intervenção humana. Isso pode ser uma vantagem quando há uma lesão que impede um treino físico. Diferentes músculos ainda podem ser trabalhados, mesmo quando a pessoa não está exercendo ativamente.

Dicas:

• Tonificação muscular TENS-complementada ainda deve seguir as regras básicas de construção muscular, descansando e cura.
• Use a tecnologia dentro dos limites de segurança e começar gradualmente.
• Não use essa tecnologia se tiver um marca-passo cardíaco ou um desfibrilador cardíaco automático interno.
• Não aplique eletrodos diretamente sobre proeminências ósseas.
• Não deixe de procurar aconselhamento médico adequado antes de iniciar este ou qualquer outro tipo, de programa de exercícios.