Existem vários tipos de máquinas de exercício que você pode comprar para casa. usar Se você já teve uma academia, você pode ter usado um aparelho elíptico. Este tipo de equipamento de exercício é, basicamente, pedalou, como seus pés permanecer no local, que tem menor impacto sobre os joelhos e quadris do que outros exercícios aeróbicos. Antes de selecionar um instrutor elíptico para sua casa, você deve considerar o comprimento do passo com cuidado, pois nem todos os treinadores trabalhar para todas as alturas e avanços.

Instruções

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Determine sua altura com uma fita métrica. Tome a medida em pés e polegadas.

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Siga as orientações básicas para a seleção de um comprimento do passo para um aparelho elíptico. Se você é 5 '3 "ou mais curto, então você pode usar modelos com um passo de 16 a 18 polegadas. Aqueles que estão entre 5' 3" e 5 '7 "provavelmente será confortável com um passo de 18 polegadas. Se você é 5 '7 "ou mais alto, selecione um passo entre 20 e 21 polegadas.

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Visite as lojas de fitness diferentes para testar vários comprimentos de passada. Embora as diretrizes básicas acima pode ser útil, a melhor maneira de selecionar o comprimento do passo certo é tentar os elípticos-se de 5 a 10 minutos.

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Preste atenção à ergonomia dos aparelhos elípticos. O comprimento do passo afetará a colocação de seus pés, joelhos, quadris e braços. Certifique-se de tudo o que se sente confortável como você se move. Tire suas mãos de braços móveis e certificar-se de que eles não bater em você como você segurar as pegas na frente de você.