Como se livrar da gordura Gravidez

Johnson

Quando você está grávida, é saudável para ganhar cerca de £ 30. Embora este parece ser um monte de peso para transportar, particularmente desde que seu bebê provavelmente vai pesar menos de dez quilos, o peso extra está realizando funções essenciais. Ele fornece alojamento para o seu bebê. É um sistema de armazenamento de nutrientes para você e para o bebê. O ganho de peso também é maneira do seu corpo de se preparar para o esforço físico necessário para dar à luz. Infelizmente, o peso tão necessário durante a gravidez não desaparece depois de dar à luz. Você quer voltar a um peso saudável. A melhor maneira de fazer isso é seguir uma dieta saudável e incorporando alguns exercícios simples em seu dia.

Instruções

1.

Não se apresse. Seu corpo passou por uma mega-maratona e precisa de tempo para se recuperar. Para as primeiras duas ou três semanas, para manter uma dieta saudável e se concentrar em seu bebê.

2.

Depois de estabelecer uma rotina e seu corpo recuperou força, você pode começar a se concentrar na perda de peso. Discutido aqui é um regime de exercícios projetados para ajudá-lo a perder a gordura da gravidez, mas você precisa para continuar com uma dieta saudável. Como você se sentar no chão com seu novo bebê, fazer alguns exercícios simples de alongamento. Na posição sentada com as pernas esticadas para fora na frente de você, para alcançar os dedos dos pés. Não force ou tente fazer várias repetições de abdominais. Basta esticar e respirar, esticar e respirar.

3.

Deite-se de barriga para baixo. Estique os braços para fora na frente de você. Levante os braços e as pernas um pouco, segure por alguns instantes e, em seguida, abaixe-os lentamente. Mais uma vez, fazer isso sem forçar seu corpo.

4.

Posicione-se no chão sobre suas mãos e joelhos. Lentamente levantar a perna direita e esticá-la atrás de você. Baixe-o e faça o mesmo com a perna esquerda. Exercícios de alongamento como estes se concentrar em recuperar seu tônus ​​muscular, particularmente em seu abdômen e nádegas. A cada semana, adicione repetições extras para construir a força.

5.

Aproveite os passeios que você toma com o seu bebé. Andai como rapidamente possível. A cada poucos blocos, parar e agachar para verificar o seu bebê. Não se curvar; fazer uma curva profunda no joelho e mantenha a posição por alguns instantes, enquanto admira o seu filho. Tente conseguir pelo menos quatro flexão dos joelhos em pé por.

6.

Agora que você já construiu força e tônus ​​muscular, você pode chutá-la até um entalhe. Entregue aos cuidados de seu bebê sobre o seu parceiro ou membro da família confiável e dar um passeio rápido em seu próprio país. Faça isso a cada manhã ou à noite. Aumentar a distância por um bloco de três em três ou quatro dias.

7.

Como seus cochilos criança, levar dez minutos para fazer abdominais, flexão dos joelhos, e exercícios de alongamento. Ao fazer isso, você estabelece uma rotina de exercícios que lhe permite reconstruir a força do corpo, perder peso, e ter energia suficiente para cuidar de seu bebê.

8.

Os exercícios discutidos aqui são direcionados para o tônus ​​muscular e da força conjunta. Sua gordura gravidez não vão cair dentro de alguns dias usando esse plano, mas você vai perder a gordura da gravidez e recuperar um peso saudável. Por lentamente tirando o peso com exercício de baixo impacto, você permite que seu corpo para converter muito do que a gordura da gravidez em músculo e energia, duas coisas que você precisa muito neste momento. Dentro de quatro a seis meses, você deve ser capaz de retornar a um regime de exercício maior impacto. Você terá perdido o seu peso na gravidez e seu corpo será saudável e forte.

Dicas:

  • Não se prive de alimentos na esperança de perder peso mais rápido. Seu corpo vai reagir, armazenando mais calorias na forma de gordura.
Tags:

Related Articles

Como se livrar da gordura indesejada em Legs

Como se livrar da gordura indesejada em Legs

Suas pernas podem não ser visíveis durante o ano todo, mas eles são uma das primeiras coisas que você observa quando é hora de começar a usar a primavera eo verão guarda-roupa. Indesejada gordura em suas pernas podem fazer você se sentir auto-conscie
Como se livrar da gordura em sua área abdominal

Como se livrar da gordura em sua área abdominal

De acordo com a Harvard Medical Center, gordura visceral ou abdominal é um fator importante no desenvolvimento de problemas de saúde, como doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Se livrar da gordura em sua área abdominal exige rotina de exercíci
Como se livrar da gordura da panturrilha

Como se livrar da gordura da panturrilha

Bezerro músculos estão localizados na parte de trás das pernas e são usadas para aumentar o calcanhar e empurrar com os pés. Dependendo genes de uma pessoa, as pessoas têm diferentes níveis de gordura em suas panturrilhas. Algumas pessoas consideram
Como se livrar da gordura e músculos Definir para as Mulheres

Como se livrar da gordura e músculos Definir para as Mulheres

Mulheres de todas as idades estão interessados ​​em perder peso e ficar em forma. Fazer isso exige dedicação, disciplina e know-how. Você deve saber o que está fazendo, a fim de alcançar seus objetivos. Para muitas mulheres, o objetivo é se livrar da
Como se livrar da gordura nas Obliques

Como se livrar da gordura nas Obliques

Seus oblíquos, que são muitas vezes chamados de "pneuzinhos", pode precisar de um pouco de amor, uma vez que fica mais quente. Usando uma dieta abs especial e exercícios orientados pode se livrar da gordura oblíqua e entrar em forma para a
Como se livrar da gordura dura

Como se livrar da gordura dura

Ficar em forma pode ser um processo longo e difícil. Então você começa a esses últimos cinco ou 10 quilos de gordura do bebê, e parece impossível trabalhar-lo e cair para baixo a sua meta de peso. Aparar a gordura das "áreas problemáticas"
Como se livrar da gordura do bebê em seu rosto

Como se livrar da gordura do bebê em seu rosto

Uma das áreas mais comuns para a gordura do bebê é o estômago, mas pode ser no rosto também. O processo de se livrar dessa gordura fará com que todo o corpo para perder gordura, já que não há tal coisa como a redução do ponto. Mas há algumas exercíci
Como se livrar da gordura na região lombar

Como se livrar da gordura na região lombar

Gordura na região lombar pode ser uma verdadeira dor de se livrar de uma vez que não é tão simples para direcionar como outras formas de gordura e não é uma das primeiras áreas graxos para emagrecer quando você começar uma nova rotina. Felizmente, se
Como se livrar da gordura do estômago

Como se livrar da gordura do estômago

Gordura do estômago é indiscutivelmente a maior razão as pessoas trabalham fora e tentar perder peso. As pessoas odeiam como eles olham e sentem quando estamos lidando com gordura em torno de suas barrigas, e muitos se esforçam para "six-pack