Gordura na região lombar pode ser uma verdadeira dor de se livrar de uma vez que não é tão simples para direcionar como outras formas de gordura e não é uma das primeiras áreas graxos para emagrecer quando você começar uma nova rotina. Felizmente, se você tomar a abordagem nutricional e física direita você pode rapidamente eliminar a gordura na região lombar e ao mesmo tempo ficar o resto do seu corpo em um estado mais saudável, mais apto.
Instruções
1.
Comece a comer uma dieta saudável, que é pobre em gordura. Adicionar mais frutas, legumes e cereais integrais em vez de alimentos processados. O pão branco, por exemplo, é muito maior em calorias do que o seu homólogo de grãos inteiros. Cortar ou eliminar os alimentos processados, que embalar nas libras.
2.
Incluir exercícios em sua rotina de exercícios que visam especificamente a parte inferior das costas, como usar uma máquina de remo ou natação. Encontre um personal trainer local e tê-los prescrever exercícios inferior das costas. Exercícios cardiovasculares também são uma ótima maneira de perder peso, em geral, o que pode ajudar a tonificar a sua volta.
3.
Pergunte ao seu médico sobre tratamentos de ultra-som e de energia controlada, que usam ondas sonoras para ajudar a reduzir a gordura em várias partes do seu corpo. Estas são opções não invasivas que podem ajudar a direcionar suas áreas de problema.
4.
Ir para caminhadas, que podem ajudar você a queimar muitas calorias e tonificar os músculos. Acelere seu ritmo e atravessar subida inclina para resultados ainda melhores.