As pessoas que dançam obter um ótimo treino cardiovascular que queima a gordura, queima calorias e fortalece as pernas. Lesões pista de dança podem ocorrer, especialmente em formas de dança que exigem saltos altos ou ballet, por causa do estresse constante colocado em canelas, joelhos e tornozelos. No entanto, as pessoas interessadas em dança pode prevenir lesões pista de dança por ser pró-ativo.

Instruções

1

Aquecer e alongar os músculos do tornozelo e pé antes de bater a pista de dança. Experiente e bailarinos iniciantes podem prevenir lesões pista de dança, se aquecer e alongar os grupos musculares utilizados com esta atividade.

2

Use sapatos bem ajustados. Os sapatos certos prevenir lesões pista de dança, porque apoiar o pé e absorver o impacto dos movimentos repetitivos. Lojas especializadas em calçados dança ajuda as pessoas a encontrar o sapato certo para o tipo de dança que eles estão tomando.

3

Concentre-se em movimentos do corpo para evitar lesões pista de dança. Distrações e falta de foco sobre os movimentos do corpo e do movimento do parceiro leva a quedas e tombos na pista de dança.

4

Fortalecer núcleo e músculos de volta. Trabalhando o abdominal, costas e glúteos ajuda as pessoas a manter uma boa postura ao fazer voltas e reviravoltas, evitando assim lesões pista de dança para as costas e coxas. Muitos bailarinos praticar Pilates para fortalecer seus músculos do núcleo.

5

Manter uma rotina de exercícios bem-arredondado. Fazendo os mesmos movimentos salienta grupos musculares específicos, de modo a evitar lesão dança andar, fazer outras formas de atividades de aeróbica e treinamento de força.