A redução de peso para se qualificar em menores classes de peso continua a ser um ritual padrão para profissional, faculdade e lutadores do ensino médio. Este ritual aumenta chances de inflar seu registro de vitória, permitindo-lhes para derrotar rivais menores dos lutadores. Lutadores muitas vezes perder peso, reduzindo o peso da água pouco antes de uma pesagem. Reidratação e aumentando até por consumo excessivo de álcool e comer 2.000 calorias a 3.000 calorias segue imediatamente nas primeiras horas após a pesagem. Isso permite que os wrestlers para repor a energia e nutrição que vai sustentá-los através das exigências físicas do jogo wrestling. Este ciclo de empobrecimento e restauração de água no corpo requer uma combinação de estratégias de alimentação, treinamento e suplementos.
Instruções
Suando Off Peso
1
Vestido em um terno de plástico ou de roupa de borracha ao completar seu regime de exercícios uma ou duas semanas antes do decisivo pesagem. Em vez de plástico e roupas de borracha, Saran e várias camadas de roupa pode armadilha de calor e inflamar a transpiração. Ceroulas e vários pares de camisolas e calças de lã têm se mostrado eficazes para lutadores.
2
Amplie seu treino diário por 1-2 horas ou completo 4-6 sessões de exercícios separados por dia para garantir a transpiração profusa e queima de calorias. Adicionando pesos pesados também pode induzir uma maior transpiração.
3
Use uma sala aquecida durante o treino de wrestling ou retirar-se para uma sala de vapor imediatamente depois. O ambiente quente e úmido vai gerar transpiração.
Dietas e suplementos
4
Limitar a ingestão de fluidos dois a três dias antes da competição. Embora uma prática controversa, os lutadores muitas vezes ter zero de líquidos durante os dois dias antes de uma competição importante. Combate à secura da boca e da garganta por gargarejo com água e cuspi-la sem engolir.
5
Evitar de sódio, o que pode levar à retenção de água. Isso significa proibir alimentos processados, alimentos enlatados e fast foods que tendem a ter altas quantidades de sódio.
6
Tome diuréticos para verter a água do corpo. Desde a desidratação freqüentemente leva à prisão de ventre, tomar um laxante também.