Não é nenhuma surpresa que depois de algumas cervejas demais, você pode sofrer com a barriga de cerveja temida. No entanto, não é só cerveja que pode causar esse problema; um aumento geral de calorias que se acumula em forma de gordura ao redor do estômago pode causar barriga de cerveja também. Para se livrar do excesso de peso, você deve se concentrar em mudar sua dieta e exercício.

Instruções

Dieta

1.

Reduzir a cerveja. Não só irá reduzir o número de calorias que você tomar, mas também irá reduzir seu apetite e você parar de comer em excesso. Muita cerveja pode levar a diabetes, a hipertensão arterial e apnéia do sono, então não é só a barriga de cerveja você está reduzindo.

2.

Coma cinco refeições por dia. Tenha um grande, pequeno-almoço cheio de proteína que pode incluir ovos mexidos, uma bebida de proteína ou muesli, para dar-lhe um impulso de energia para começar o dia. Então temos quatro pequenas refeições ao longo do dia, o que irá ajudá-lo a não lanchar.

3.

Aumente a ingestão de alimentos crus. É rico em fibras e tem pouca gordura saturada, o que irá acelerar o seu metabolismo.

4.

Beba mais água. Um copo de água no lugar de seus copos normais de chá e café vai reduzir suas calorias e ajudam a purificar o seu corpo.

Exercício

5.

Exercício de três a quatro vezes por semana. Você precisa reduzir a gordura em torno de seu estômago antes que você pode tom-lo. A única maneira é perder mais calorias do que você toma.

6.

Faça cardiovascular o foco do seu treino. Construir a sua resistência com o trabalho de ginásio cardiovascular gradual, e intercalam o treinamento do peso por toda parte. Depois de ter perdido peso em torno de sua barriga, começar a trabalhar em repetições ocasionais de abdominais para fortalecer o músculo transverso abdominal (TVA), que vai tonificar e aplainar seu estômago.

7.

Alterne suas actividades desportivas. Saia do ginásio e tentar natação, tênis, basquete e outros esportes que aumentam a sua frequência cardíaca.