Internacionais e dos EUA exigem nadadores de seguir os procedimentos corretos ao executar o nado de costas durante as competições. Muitos nadadores tenham completado vezes notáveis ​​em uma corrida de costas só para ficar desqualificado por um golpe e virar oficial para virar um momento antes de tocar a parede. Treinadores, pais e nadadores precisa estar familiarizado com as regras de nadar de costas em um encontro para evitar desqualificações desnecessários. O livro de regras EUA Natação define regras de incompatibilidade que se aplicam ao nado de costas, como definido pelo estatuto da Federação Internacional de Natação (FINA), a organização internacional que rege o esporte de natação.

Instruções

1.

Executar a posição de início apropriado. Line up na água, de frente para a extremidade inicial. Coloque as duas mãos sobre os apertos de partida. Você não pode ficar dentro ou sobre a calha, coloque os dedos acima da borda da calha ou dobrar os dedos dos pés sobre a borda da calha antes ou depois do início.

2.

Manter a contagem de tempos adequados. Você não pode ficar inteiramente sob a água após 15 metros (16,4 metros). Após a largada e após cada virada, se sua cabeça não tem quebrado a água por esse ponto, você pode ser desqualificado.

3.

Completar voltas adequadas. Na sua vez, alguma parte do corpo deve tocar a parede antes de começar a próxima comprimento. Para manobrar a sua vez, você pode rolar para além da posição vertical para o estômago e realizar um flip parcial transformar enquanto você sair da parede em sua volta. Após o tronco se move passado a vertical para iniciar a volta, completa uma contínua braçada ou um braço duplo puxar (os braços devem mover-se simultaneamente).

4.

Executar um bom acabamento. Toque na parede com alguma parte do seu corpo em sua volta. Seu torso não deve ir verticais passado.

Dicas:

• Contagem curso é parte integrante do turno costas aleta, a parte do curso que na maioria das vezes faz com que um nadador para se desqualificado.
• Pratique sua costas começa, vira e termina, tanto quanto possível. Quanto mais confortável você estiver na água, a menos que você vai se preocupar em ficar desqualificado.
• Nunca parar de nadar, mesmo se você acha que pode ter começado desclassificado. Você pode não ser o nadador se desqualificar. Concentre-se apenas em sua corrida de natação.