Manipulação de bola é uma habilidade essencial para todos os jogadores de basquete. Este artigo centra-se em uma broca que pode melhorar a sua manipulação bola: ". Elevator" o Esta broca proporciona um ótimo treinamento para controle de ponta do dedo.

Instruções

1.

Com a bola em seu peito, coloque a ponta dos dedos de cada lado da bola.

2.

Estenda os braços na frente de você. Você deve se estender cerca de metade do comprimento de seu braço.

3.

Passe a bola para trás e para a frente com os dedos. Você está derrubando-o de um lado para o outro.

4.

Enquanto derrubar a bola, começam a estender os braços para cima até chegar sobre sua cabeça.

5.

Continue derrubando a bola e começar a baixar os braços e corpo até que a bola está acima de seus topos de sapato.

6.

Continue derrubando a bola e levantar os braços e corpo até que a bola está acima de sua cabeça novamente.

7.

Continue movendo-o para cima e para baixo de seu corpo como um elevador por 30 segundos.

Dicas:

• Para os iniciantes, é OK para assistir a bola. Conforme você avança, mantenha seus olhos para maximizar seu nível de controle de dedo e sentir a bola.
• Sinta-se confortável com derrubando-o de mão em mão antes de iniciar os movimentos de elevação.
• A bola só deve estar em contato com o terço superior de seus dedos e não deve tocar os polegares.
• Conforme você avança, aumentar o seu tombamento e velocidade do elevador.