Como melhorar o seu treino com Meias corrida

Como melhorar o seu treino com Meias corrida


Meias em execução, também chamados de meias de compressão, são projetados para melhorar a performance na corrida, bem como para beneficiar pacientes médicos. Meias de compressão, conhecido cientificamente como meias de dissuasão tromboembólicos, são destinadas a aumentar o fluxo sanguíneo saudável e das extremidades. Eles também permitem que o oxigênio alcance os músculos da perna com facilidade e reduzir a chance de acúmulo láctico, o que provoca cãibras musculares e, por vezes, o dano muscular. Meias em execução pode ser usado durante as corridas para aumentar a força muscular ou após a execução para reparar pequena lesão muscular e restaurar as taxas de ácido láctico saudáveis.

Instruções

1.

Escolha um par de meias de compressão que se encaixam. Meias de compressão deve caber confortavelmente as pernas, panturrilhas e pés, mas não deve ser tão apertado que você sentir qualquer tipo de dormência, dor ou desconforto.

2.

Limpar a pele de qualquer hidratantes excessivos. Hidratantes, enquanto geralmente saudável para a pele, pode interagir negativamente com os materiais usados ​​para fazer compressão ou executando meias. Hidratação em geral é bom, mas fazê-lo apenas antes de usar as meias devem ser evitados.

3.

Esticar. Meias de compressão são projetados para aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir o risco de cãibras e lesões musculares. Alongamento tem um efeito semelhante e combinando profundo alongamento com as meias de compressão irá melhorar a performance na corrida.

4.

Evite jóias desnecessário. Os benefícios de meias de compressão são reduzidos quando eles são arrancadas ou rasgadas ou se as fibras são soltos. Correndo com jóias on aumenta a chance de uma lágrima ou puxão nas meias.

5.

Use proteção ao longo dos meias, se necessário. Se você estiver executando ao longo dos passeios ou na academia, as meias podem não precisar de proteção. Mas se você está caminhando pela floresta ou em qualquer lugar que pode danificar as meias, você pode querer considerar vestindo calças de proteção ao longo dos meias para evitar rompimento ou bloqueio.

Dicas:

  • Meias de compressão pode também ser utilizada por razões médicas. Se este for o caso, consulte o seu médico sobre a melhor forma de usar as meias.
  • Se as meias de compressão não vão permanecer no local, considere o uso de loção apropriada para mantê-los alinhados.