Pular corda é uma maneira divertida de aumentar seu ritmo cardíaco, o que pode melhorar sua saúde cardiovascular. Depois de um tempo, simplesmente saltar sobre a corda pode ficar aborrecido. Apimente o seu treino, fazendo uma cruz com a corda de pular. O método é simples, mas vai demorar prática antes de você é capaz de fazê-lo com sucesso.

Instruções

1

Aqueça-se por pular corda, como faria normalmente.

2

Pare de saltar, em seguida, coloque a corda de pular atrás de você no chão. Você deve estar segurando as alças com cada uma de suas mãos.

3

Traga a corda sobre sua cabeça.

4

Quando a corda está sobre a sua cabeça, ao mesmo tempo você pular, cruzar os braços na frente de você.

5

Mantenha os braços cruzados, enquanto a corda passa na frente do seu corpo. Saltar sobre ele, uma vez que atinge o solo.

6

Pratique até que você pode atravessar a corda de pular na frente de você e continuar a pular corda. Você pode descruzar os braços como você trazer a corda backup atrás de você.