O agora famoso "Fosbury Flop" foi desenvolvido por Dick Fosbury, que, como um jovem tentando dominar o salto alto, não poderia fazê-lo funcionar para si mesmo no método tradicional de ocupando o bar. Ele inventou o seu próprio caminho, se aproximando do bar, de costas para ele, acrescentando um pontapé de tesoura para a rotina de over-the-bar, e ganhou a medalha de ouro, limpando 2,24 metros. A história foi feita.

Instruções

1

Visualize-se a levantar-se e ao redor do bar em uma posição "para trás". Para obtê-lo direito, você tem que pensar sobre a torção em torno do eixo do seu corpo, eo salto mortal em torno do próprio bar. Ande-se por ela em sua mente várias vezes, pensando em onde seus ombros, quadris e joelhos estão em todas as fases do salto.

2

Comece o seu run-up, e, como você se aproxima do bar, transformar seu corpo para que você obtenha mais para trás do que frente ao bar. Evite inclinar demasiado para o bar antes de seu salto take-off, no entanto: seu objetivo é tirar perto da vertical, de modo que, à medida que arco para vir ao redor do bar, você começa o seu centro de gravidade para seguir tão alto de um arco quanto possível.

3

Pense em seus quadris como você decolar. Não deixe que um dos lados cair muito longe. Trabalhar dentro das leis da física que dizem que você não pode mudar a direção de seu arco uma vez que está no ar.

4

Feche o seu corpo em que você se aproxima de e sobre a barra. Como um skater, o mais apertado em que você tem seus diversos membros, o mais rápido são os seus torção e Cambalhota movimentos. Abaixe a cabeça e as pernas; isso permite que seus quadris para levantar o mais alto possível.

5

Limpar a barra com os quadris, então lembre-se que você tem que limpá-la com as pernas bem. Assim que seus quadris são sobre a barra, chutar as pernas para cima. Isso diminui o quadril, mas permite que as pernas para levantar e mais. Uma vez que seus saltos claro, você está feito.