El front flip mano es una gimnasia avanzadas que se mueven sólo debe ser intentado después de que son competentes en volteretas, offs redondas, el pino y walkovers delanteros. El handspring requiere un impulso más rápido que aumenta el riesgo de lesiones si usted no tiene una buena base de la flexibilidad y el equilibrio ya establecido.
Instrucciones
1
Practicar el pino hop primero en dominar la sensación de los hombros empujando para arriba, manteniendo los brazos rectos. También practicar volteretas hurdling o offs redondas por correr y tirarse en el movimiento con el control.
2
Aprende el front flip en un piso de la gimnasia o colchoneta en lugar de en el césped. El terreno desigual y la fricción de la hierba puede causar lesiones.
3
Corre por unos 5 o 6 metros, salto ligeramente y poner los pies juntos en el aire y un poco delante de usted. Apunte los dedos de los pies y levante sus brazos sobre su cabeza. La tierra en la punta de tus pies con las rodillas dobladas.
4
Empuje hacia arriba con las piernas fuera de la hop y lleva los brazos hacia las rodillas con mucha fuerza. Empujar con sus pies y lánzate hacia adelante. Usted debe ser capaz de agarrar las espinillas con las manos como usted está saliendo de la tapa si lo estás haciendo correctamente. Empuje con los hombros y mantenga la espalda arqueada.
5
La tierra en el centro y puntas de los pies para no caerse hacia adelante. Si se cae hacia adelante entrar en un rollo o secadora en lugar de tratar de pararse con las manos para que no se corre el riesgo de sufrir un esguince de la muñeca.