Aprender a habilidade do front flip é uma parte integrante de ginástica básico. Este truque iniciante é adquirida com conhecimentos e prática. Ganhar confiança na realização do front flip, aprendendo a habilidade no trampolim. Uma vez bem praticado essa habilidade pode ser realizada em uma superfície de chão. Ginástica Mestre básico antes de tentar o front flip dobrado.
Instruções
1
Manter contato visual para manter um patamar adequado.
Correr para a frente ganhando velocidade nas etapas iniciais. Balançar os braços para cima em linha reta acima da cabeça para impulsionar o corpo em uma posição dobrada. Mantenha a cabeça erguida e escolher um nível de olho ponto focal.
2
Sempre tem um observador ou instrutor disponível para fins de segurança.
Estenda completamente a braços acima da cabeça ao saltar os pés juntos. Mantenha a parte superior do corpo vertical, ao saltar para cima com a cabeça virada para a frente. Contraia os músculos abdominais para fortalecer o movimento. Bounce usando as bolas dos pés, dobrar os joelhos ligeiramente.
3
Um início de corrida vai ajudar a impulsionar o front flip.
Iniciado o flip, alargando e alongando o corpo através da cima saltar. Tenha cuidado para não dobrar em flip muito cedo, pois não vai dar movimento suficiente para mover a partir do solo. Curva em uma bola no ar, agarrando as pernas em rotação.
4
Domine o front flip com a prática repetitiva.
Hora do front flip com precisão, a fim de não mais de girar. Fique na posição dobrada por um breve segundo estendendo os braços e as pernas abertas, uma vez virou. Pratique o momento do front flip, a fim de dominar a habilidade e devidamente pousar.
5
Fixe a tampa da frente com uma aterrissagem perfeita.
Mantenha a parte superior do corpo apertado com os braços estendidos acima da cabeça. Manter contato visual sobre o ponto focal enquanto dobra ligeiramente em uma posição sentada, com os pés juntos. Pratique furar a tampa da frente dobrado ao tomar passos adicionais para completar uma aterragem perfeita.
Dicas:
- Pratique este exercício em uma cama elástica e, em seguida, em um piso com esteiras para cobertura extra.
- Use um observador em todos os momentos para garantir o flip estiver concluída corretamente e com segurança.