3run é uma equipa profissional acrobático especializada no esporte de Parkour. Parkour, ou corrida livre, é o ato de manobrar rapidamente e fluentemente através de obstáculos usando salto, escalada e técnicas de execução. Uma das técnicas utilizadas pelos 3RUN é o front flip em pé. O front flip 3RUN é usado para adicionar estilo e piscar entre saltar obstáculos. Como a maioria dos truques, praticar esta técnica permite-lhe acelerar o seu jogo e tentar novos truques na forma de Parkour.

Instruções

1

Comece em uma posição ereta com os dois pés juntos. Passo em frente com o pé não dominante. Traga o seu outro pé para a frente e coloque os pés ombro largura junto à parte. Isto lhe dará um leve impulso do momento para começar a sua front flip.

2

Dobre os joelhos e equilibrar sobre as bolas de seus pés. Empurrar o chão com as pernas e saltar para o ar.

3

Levante os braços acima de sua cabeça e jogá-los para baixo em direção a seus quadris para criar uma dinâmica em seu flip. Dobre os joelhos em direção ao peito para ajudar a girar seu corpo. Quanto mais rápido você dobra, mais rápido o seu Flip será.

4

Pegue os joelhos com as mãos como você dobrá-los em seu peito e virar uma rotação completa no ar.

5

Manche sua aterragem usando seus olhos para ver onde seus pés estarão batendo no chão. Espalhar-se e estender as pernas para abrandar a sua rotação. Terreno com ambos os pés no chão ao mesmo tempo para completar o front flip.

Dicas:

• Prática frente realizando vira sobre uma superfície macia, como um tapete acolchoado ou trampolim até você se sentir confortável realizando este truque.
• Não é recomendado para tentar frente vira ou qualquer outra manobra Parkour em uma superfície dura antes de praticar em uma superfície mais suave várias vezes. Isso vai evitar lesões aqueles não familiarizados com este truque.