Um front flip é uma atividade que muitas vezes requer habilidade atlética, concentração e prática para executar corretamente. Ele foi adotado em muitas atividades e esportes de recreação, incluindo acrobacias, corrida livre, dança e ginástica. Conseguir um front flip significa que a pessoa flipping termina a seqüência de pé com os dois pés firmes no chão. Um front flip deve ser executada sem que as mãos do executante tocando o chão, tornando-se um movimento difícil para alguns para completar.

Instruções

1

Espalhe uma esteira de ginástica, se desejar. Isso pode amortecer sua queda e evitar ferimentos graves quando você praticar a execução de um front flip. Também opcional, você pode querer ter um parceiro com você em caso de um acidente. Limpar um grande espaço com terreno plano em prática.

2

Correr para a frente com o tronco na vertical e ereto. A velocidade rápida melhora a sua chance de executar o flip bem. Quando você estiver pronto para executar o front flip, levante ambos os braços para o alto. Lembre-se de manter a cabeça erguida.

3

Ir uma vez para o ar após a última etapa de corrida e puxar as pernas juntas (isto ainda não é o front flip). Certifique-se de que seus braços são levantados acima da cabeça, totalmente estendida, e que eles estão em linha com o tronco antes que seus pés tocam o chão que você terra do salto.

4

Mantenha sua cabeça erguida e os joelhos retos, e usar as bolas de seus pés para empurrar verticalmente do chão. Como você pular novamente, chegar-se com as mãos e estender o corpo tão alto quanto você pode. Seu corpo deve ser o mais reto possível durante esta parte do movimento. Não dobrar os joelhos ou parte superior do corpo ainda.

5

Segure suas pernas e puxe o seu corpo em uma bola quando você está totalmente no ar. Mantenha as mãos e os pés tão próximas quanto possível para manter a velocidade. Solte suas pernas o mais rápido possível para evitar lançando duas vezes. Quando você soltar suas pernas, estique seu corpo, mantendo os joelhos levemente dobrados para evitar impacto severo em cima da aterragem. Depois de ter desembarcado em ambos os pés, você pode estar em linha reta e estenda os braços para o ar sobre a cabeça para indicar a conclusão da manobra.