O teste de Bruce foi desenvolvida em 1963 pelo Dr. Robert R. Bruce como um meio para detectar o risco cardíaco em pacientes. Hoje tornou-se um padrão para condicionamento aeróbico medindo VO2max de uma pessoa, que é a quantidade de oxigênio que a pessoa pode usar por minuto por quilograma de peso corporal. Para fazer o teste, você gradualmente aumentar a velocidade da esteira e gradiente até que você possa ir mais longe. O tempo de exaustão é então usada para calcular o VO2max.

Instruções

1.

Coloque o tapete rolante de 1,70 milhas por hora (mph), com um grau de 10 por cento. Corra por 3 minutos.

2.

Alterar a velocidade e qualidade a cada 3 minutos até que você possa ir mais longe. A nota deve ser aumentada em incrementos de dois graus; isto é, a primeira à sétima fases utilizar graus de 10, 12, 14, 16, 18, 20 e 22 por cento, respectivamente. Da mesma forma, a velocidade deve ser aumentada; a velocidade para as etapas de um a sete estão fixados em 1,7, 2,5, 3,4, 4,2, 5,0, 5,5 e 6,0 mph, respectivamente. Anote o tempo de exaustão ou o momento em que você simplesmente não se sente confortável em ir mais longe.

3.

Calcule o VO2max para os homens, através da fórmula:

VO2max (homens) = 14,8 - (1.379 x Time) + (0,451 x Tempo ^ 2) - (0.012 x Tempo ^ 3)

A notação "^" simboliza "o poder de," so "^ 2" significa que a quadratura do número, e "^ 3" significa cubo-lo.

Como um exemplo, se tiver executado exactamente 10 minutos antes do esgotamento, o VO2max seria:

VO2max (homens) = 14,8 - (1,379 x 10) + (0,451 x 10 ^ 2) - (0,012 x 10 ^ 3)
VO2max (homens) = 14,8 - (1.379 x 10) + (0,451 x 100) - (0.012 x 1.000)
VO2max (homens) = 14,8-13,79 + 45,1-12
VO2max (homens) = 34,11 ml por quilograma por minuto

4.

Calcule VO2max para as mulheres usando a seguinte fórmula:

VO2max (mulheres) = 4,38 x Time - 3.9

Usando o mesmo exemplo de tempo de 10 minutos, o VO2max seria calculada como:

VO2max (mulheres) = 4,38 x 10-3,9
VO2max (mulheres) = 43,8-3,9
VO2max (mulheres) = 39,9 ml por quilograma por minuto