O teste Ellestad é o teste básico para determinar a aptidão aeróbica de uma pessoa. Diferentes modos de teste pode ser utilizado, tal como um ergómetro de ciclo e de passo, mas a forma mais comum é a utilização de um tapete rolante. Seu assunto vai andar na esteira por cerca de 10 minutos com eletrodos ligados à sua pele para um eletrocardiograma pode monitorar a freqüência cardíaca e pressão arterial enquanto estiver realizando o teste.

Instruções

1

Determine os indivíduos em repouso a pressão arterial e freqüência cardíaca. Eletrodos pegajosas são, então, ligados a seu peito, ombros e quadris. Os dados dos eletrodos serão registrados em um eletrocardiograma de 12 derivações, ou eletrocardiograma.

2

Depois de um breve aquecimento na esteira do assunto irá realizar três estágios de exercício em esteira com duração de três minutos. Como o teste passa por estágios 1,2 e 3 você vai aumentar a velocidade ea inclinação.

3

Tenha o assunto continua a andar na esteira até a sua freqüência cardíaca atinge 85 por cento da sua freqüência cardíaca máxima alvo. A taxa máxima cardíaca alvo é calculado subtraindo sua idade de 220.

4

Avaliar os dados das ligações ECG. Por exemplo, quanto mais o sujeito pode manter sua frequência cardíaca sob sua taxa alvo, enquanto na esteira, o mais aeróbico que ele é.

Dicas:

• O assunto não deve comer ou beber três horas antes do teste.
• Os dados coletados pelo ECG leva ligados ao assunto são registrados em papel e devem ser avaliados para determinar a aptidão aeróbia do indivíduo.
• A freqüência cardíaca e pressão arterial serão monitorados durante o teste. Se elas sobem muito alto (tal como determinado por si) o teste é para ser interrompido.