Qigong são exercícios chineses antigos para manter uma boa saúde. Estes exercícios são feitos todos os dias por mais de cem milhões diário chinês. Qigong está sendo ministrado por mim na América.

Instruções

1.

Stand com os pés largura dos ombros, dobre os joelhos ligeiramente. Mantenha as costas retas e relaxar completamente. Coloque as palmas das mãos em seu abdômen inferior. Palma esquerda sobre a palma direita.

2.

Ponha a sua língua suavemente no topo da sua boca. Respiração profunda e lentamente pelo nariz empurrando sua respiração para baixo em seu abdômen. Seu abdômen deve se expandir quando você respirar e se contraem quando você respira para fora.

3.

Relaxe enquanto você continuar a respirar. Repita este processo por 15, 30. ou 60 minutos. Feche os olhos ou mantê-los abrir um pouco durante este exercício.

4.

Quando tiver concluído a sua caminhada sessão de exercícios lentamente e continuar suas atividades.