Smoothies são uma ótima maneira de obter uma refeição rica em vitamina na corrida. Um monte de empresas estão agora smoothies a produção em massa, mas eles não vão embalar o soco que um smoothie vontade caseiro. Leia mais para aprender como fazer um smoothie da baga baixo teor de gordura.

Instruções

1

Limpe as bagas frescas e deixe-os escorrer em uma toalha de papel colocado em uma placa.

2

Corte os morangos ao meio.

3

Coloque uma xícara de iogurte natural livre de gordura e leite sem gordura 1 xícara em um liquidificador.

4

Coloque 1/3 xícara de blueberries, 1/3 xícara de framboesas e ½ xícara de morangos no liquidificador.

5

Adicione uma colher de sopa de pó de proteína de seu favorito e uma colher de sopa de sementes de linhaça. As sementes de linho são ricos em ácidos graxos ômega 3 e são conhecidos por aumentar a imunidade, bem como dar o seu metabolismo um impulso.

6

Misture todos os ingredientes até que o smoothie é a sua consistência desejada. Se você preferir um pouco mais fino suave, adicione uma colher de sopa de leite de cada vez misturando entre cada adição.

7

Despeje o seu baixo teor de gordura do smoothie baga em um copo ou xícara e divirta-se!

Dicas:

• Adicionar uma banana para o seu batido para dar-lhe um sabor diferente e adicione um soco extra de potássio.
• Se você gosta de uma consistência crocante para o seu batido colocar uma xícara de gelo no liquidificador antes de qualquer um dos outros ingredientes.
• Se você seguir uma dieta livre de produtos lácteos, você pode usar iogurte de soja e leite. Tofu macio também faz um bom substituto para o iogurte.