Uma caloria é a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de um grama de água de 1 grau. Uma quilocaloria é igual a 1.000 calorias. Dados nutrição, bem como a eficiência de exercícios são dadas em quilocalorias. Tarefas equivalente metabólico (MET) é outra unidade de energia usada em fitness. Um valor METS indica Quantas calorias você queima mais em várias atividades; Por exemplo, executar em comparação com repouso.

Instruções

1.

Multiplique seu peso por 11 (para homens) ou 10 (para mulheres) para calcular a taxa metabólica basal (TMB). Por exemplo, um homem de 200 quilos tem uma BMR de 200 x 11 = 2200 calorias / dia

2.

Divida a taxa metabólica basal por 24 para calcular a taxa metabólica por hora. Neste exemplo, a TMB por hora é 2220/24 = 91,7 calorias / hora.

3.

Multiplique o valor METS pela taxa metabólica por hora de calcular quantas calorias são queimadas por hora. Por exemplo, tem um valor de natação METS de 6 No nosso exemplo, a taxa metabólica é de 91,7; 91,7 x 6 = 550,2 calorias / hora.

4.

Divida calorias por hora por 60 para calcular as calorias por minuto. Neste exemplo, 550,2 / 60 = 9,17 calorias / minuto.

5.

Divida calorias por minuto em 1000 para calcular quilocalorias por minuto. Neste exemplo, 9,17 / 1,000 = 0,00917 kcal por minuto.