Usando um trenó transferência de peso como parte de seu regime de fitness pode ajudá-lo a melhor se recuperar de treinos duros, aumentando o fluxo de sangue para os músculos. Sled arrastando um trenó com transferência de peso é menos prejudicial para os músculos do que os métodos tradicionais de treinamento de peso, porque não tem um (descida) fase excêntrica que você necessita para controlar o peso. Embora você pode comprar um trenó de peso on-line, tornando-se uma pode ser mais fácil do que você pensa.

Instruções

1

Utilize uma serra de metais portátil (ou qualquer outra ferramenta capaz de cortar um furo relativamente preciso) para cortar um furo através do centro preciso da folha de metal. Cortar o furo para coincidir com o diâmetro de seu tubo de metal, que irá anexar à folha neste momento.

2

Inserir o poste de metal através da folha de modo a ficar nivelada com a folha na parte inferior. Soldar o poste no lugar com um ferro de solda, permitindo que o metal esfriar por pelo menos uma hora antes de continuar.

3

Corte outro furo, menor para a parte frontal do trenó, equidistante de ambos os lados. Isso servirá como ponto de fixação para o seu reboque implementar - ou uma corda ou outro tipo de liderança - para cortar o buraco grande o suficiente para permitir o acesso fácil.

4

Passe a corda através do buraco na frente do trenó, amarrando-o com firmeza para que ele não sair como você treina. Complete o processo de carregamento para o trenó uma série de placas de peso tamanho Olímpicos padrão, empilhando cada um sobre o pólo para impedi-lo de deslocamento ao redor ou cair durante as suas sessões de exercício.

Dicas:

• Aplicar uma pequena quantidade de Crisco ou outro lubrificante para a parte inferior do trenó para reduzir a fricção entre a corrediça e o chão enquanto puxá-lo.